Vaisių dieta žada greitai prarasti svorį, nuo 4 iki 9 kg per 3 dienas, naudodama vaisius ir daržoves, geriausia žaliavą maiste. Jis taip pat pritaria detoksikacijos procesui, kuris dar labiau padidina svorio kritimą.
Pasak šios dietos autoriaus, Jay Robb, kuris turėtų būti daromas tik 3 dienas iš eilės, vienintelis rekomenduojamas fizinis aktyvumas yra ne daugiau kaip 20 minučių šviesos, vaikščiojančios per dieną, o šiais laikais neturėtumėte gerti kavos ar juodos arbatos, tiesiog vandens, apie 12 stiklinių per dieną, kuris gali būti su citrina.
Tačiau siekiant, kad ši dieta padidintų riebalų deginimą ir sukelia greitą svorio netekimą, svarbu valgyti daug sričių, pvz., Sojos pomidorų, kepta vištienos krūtinę, baltąjį sūrį, virtą kiaušinį ar baltyminius miltelius, skirtus sriubai arba pavyzdžiui, sulčių. Štai kodėl ši dieta taip pat žinoma kaip vaisių ir baltymų dieta.
Be to, dar vienas pagrindinis vaisių dietos principas yra tas, kad daržovės yra ekologiški arba biologiški, be pesticidų, todėl jie iš tikrųjų padeda pašalinti sukauptus toksinus ir detoksikuoti kūną, o be lieknėjimo taip pat pagerėja odos, kraujotakos ir žarnyno funkcionavimas.
3 dienų greitas svorio meniu
| 1 diena | 3 diena |
3 diena | |
| Pusryčiai | 1/2 papajos 1 puodelis sojos pieno |
1 karštas kiaušinis 1 dubenėlis vaisių salotų | Vitaminas iš meliono, 1 lapų kopūstų, 1 citrina ir 1 stiklinis avižų pienas |
| Suskirstymas | 1 stiklo migdolo pieno, sumušto bananais ir braškėmis | 1 bananą, sudaužtą avižomis ir cinamonu | Ananasų vitaminas 50 ml kokoso pieno, 1/2 ananaso. ("Stevia" saldinti) |
| Pietūs | Virtas kiaušinis su tarkuotu morkų salotomis ir svogūnais | Padažo padažo pagardinta žuvis su brokoliais ir 1 skrudinta pomidorų | salotų salotos su pomidorų, agurkų ir konservuotų tunų, konservuotų vandenyje. |
| Užkandis | Avižiniai dribsniai (kiaušinis, avižiniai dribsniai, sojos pienas, ryžių miltai) | Guacamole, su coenoura lazdomis (susmulkinto avokado su pomidoru ir svogūnais) ir salierų | Papajų kremas su čia sėkla |
| Vakarienė | Pomidorų salotos su bazilikode ir kepta vištienos krūtine | Špinatai ir burokėlių salotos bei obuoliai su žievelėmis |
Cukinijos blynas (100 g linų miltų, 2 tarkuotų cukinijų ir druskos ir žolelių) kepti kepta kepsnys |
Savaitgalių pabaiga ir atostogų laikotarpiai turėtų būti geriausi tokio pobūdžio maisto apribojimai.
Ką valgyti vaisių dietai
Vaisių mityba per dieną aprūpina maždaug 900-1000 kalorijų per dieną su maždaug 100-125 gramų baltymų ir maždaug 50 g baltymų per dvi dienas ir gali valgyti:
- Švieži vaisiai;
- Žalios daržovės;
- Pavyzdžiui, liesos baltymo šaltiniai, pavyzdžiui, vištienos, tofu ir heki.
Ką valgyti vaisių dietoje
Be išvardytų maisto produktų, neturėtumėte vartoti maisto papildų darant vaisių mitybą.
- Kofeinas;
- Kavos;
- Juodoji arbata;
- Alkoholiniai gėrimai;
- Nealkoholiniai gėrimai, įskaitant šviesą
Pasak Amerikos Jay Robbo, tai, kad šis greitas svorio sumažėjimas režimas skiriasi nuo kitų, yra tai, kad jis apima liesos baltymų, kad išsaugotų raumenis kūne ir padeda deginti riebalus, o valgyti daug vaisių, kurie suteikia daug vandens, skaidulų ir vitaminų kad reikia kūno.
