Dieta praranda 3 kg per 10 dienų

Per 10 dienų prarasti 3 kg, turite pakankamai dėmesio ir valgyti daugiausia visą maistą, daržoves ir baltymų šaltinius, tokius kaip liesa mėsa, kiaušiniai ir sūriai.

Be to, reikia gerti daug vandens ir diuretikų arbatėlių, kad padėtų kraujo apykaitai ir kovotų su skysčių kaupimu, ir kasdien praktikuotų fizinį aktyvumą, kad būtų skatinamas riebalų deginimas.

Maisto produktai, kurie padeda išdžiūti pilvą

Maisto produktai, kurie labiausiai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir kovoti su skysčių susilaikymu, yra šie:

• Diuretikų arbatos, pavyzdžiui, žaliosios arbatos, matinės arbatos ir hibiscus;
• Švieži vaisiai, turintys žievę ir agurkų, nes jie yra daug skaidulų ir vitaminų;
• Daržovės, ypač žalios arba apkeptos alyvuogių aliejumi;
• Baltymai, tokie kaip kiaušiniai, sūriai ir liesa mėsa;
• Geri riebalai, tokie kaip riešutai, riešutai, čia sėklos ir linų sėmenys bei alyvuogių aliejus.

Šie maisto produktai turėtų būti įtraukti į kiekvieną valgį, todėl svarbu išvengti paprastų angliavandenių šaltinių, tokių kaip ryžiai, makaronai, farofa, duona ir sultys.

Maisto produktai, susižeidę, praranda svorį

Maisto produktų, kuriuos reikėtų vengti greito svorio netekimo dietoje:

• Paprasti angliavandeniai, tokie kaip ryžiai, makaronai, farofa, duona, pyragai ir miltai;
• Cukraus gėrimai, pavyzdžiui, sulčių ir gaiviųjų gėrimų;
• Šaldyti užšaldyti maisto produktai, pavyzdžiui, lazanja ir pica;
• Natrio turtingi maisto produktai, tokie kaip jautienos sultiniai, paruoštos sriubos, dešra ir dešra;
• Maisto produktai, kurių sudėtyje yra pridėto cukraus, pvz., Aromatizuoti jogurtai, açaí, ledai ir tešla, paruošti pyragams;
• Alkoholiniai gėrimai .

Be to, taip pat svarbu išvengti perteklinių maisto šaltinių, tokių kaip avižiniai dribsniai, miltai ir visa rupija, ir rudieji ryžiai, nes per dieną angliavandenių perteklius sumažina svorį.

Meniu prarasti 3 kg per 10 dienų

Toliau pateiktoje lentelėje pateikiamas greito svorio netekimo meniu pavyzdys:

Be valgio, svarbu kasdien užsiimti fizine veikla, kad būtų skatinamas svorio sumažėjimas naudojant kūno riebalus.