Depresija gali būti klasifikuojama pagal jo priežastis ir trukmę, taip pat simptomus, kuriuos pacientas pristato. Taigi yra 9 dažniausiai pasitaikančios depresijos rūšys:
- Po gimdymo depresija: atsiranda po gimdymo ir sukelia tokius simptomus kaip liūdesys, dirglumas ar kūdikio atmetimas;
- Didžioji depresija : pateikiama 5 būdingų depresijos simptomų daugiau nei 2 savaites, dėl kurių kyla pavojus žmogaus kasdienybei;
- Bipolinė depresija: būdingi nuolatiniai individų nuotaikos pokyčiai, nuo gilios depresijos iki pernelyg džiaugsmo;
- Reaktyvi depresija: atsiranda po streso, kaip giminaičio mirties ir dėl kurio asmuo negali reaguoti;
- Dysthiumija : yra keletas būdingų depresijos simptomų ilgiau nei 2 metus, pagrindinis yra nuolatinis liūdesys;
- Netipinė depresija : simptomai prieštarauja įprastos depresijos simptomams, pacientams, kuriems reikia daugiau miego, valgyti ar turėti intymų kontaktą;
- Sezoninis afektinis sutrikimas : kasdieniai depresijos epizodai, ypač esant sezoniniams pokyčiams, dėl saulės trūkumo ir dėl simptomų nuovargio, linkimo valgyti labai saldaus ir mieguistumo;
- Premenstruacinis sindromas : mažiausiai 5 bendros depresijos simptomai menstruacinio ciklo metu, pablogėja per savaitę iki menstruacijos;
- Psichozinė depresija . Be depresijos simptomų, gali pasireikšti manijos ir haliucinacijos.
Žmonės su depresija dažnai turi simptomų, tokių kaip nuolatinis liūdesys, kaltė, energijos praradimas, nerimas, dirglumas, nemiga, blogas apetitas ir bandymai nusižudyti. Šie simptomai trunka ilgą laiką.
Ką daryti, jei įtariate depresiją
Esant kai kuriems būdingiems depresijos simptomams, kreipkitės į psichiatrą, kuris nurodys geriausią gydymą. Depresija yra psichologinis sutrikimas, dėl kurio reikia gydyti, pasirenkant ne gydyti ir nustatyti, kad depresija išgydys save, yra dažna klaida, kuri gali pabloginti simptomus ir rimtai pakenkti žmogaus gyvenimo kokybei.
Gydymas išeiti iš depresijos skiriasi priklausomai nuo depresijos tipo, kuris yra pats savaime, tačiau tai gali būti daroma naudojant antidepresantus, anksiolitinius, psichozinius ir psichoterapinius vaistus. Depresijos atveju tinkamiausias gydytojas yra psichiatras, kuris nurodys gydymo galimybes, atsižvelgiant į amžių ir bendrą sveikatos būklę, kurį asmuo duoda, nes vaistams yra sąveika, kurios turi būti laikomasi.
Kiek laiko užtruks iš depresijos?
Jei depresija įrodyta gydytojo, minimalus gydymo laikas yra 6 mėnesiai, o šeimos situacija yra vienas iš svarbiausių gydymo sėkmės veiksnių. Priežastis, dėl kurios atsiranda depresijos raida, turi būti atrasta ir išspręsta, tačiau tam tikriems žmonėms gali prireikti psichoterapinės pagalbos, norint rasti sprendimus, kuriuos jiems reikia judėti į priekį ir išeiti iš depresijos.
Patarimai, kaip išeiti iš depresijos greičiau
Gera strategija išeiti iš depresijos yra rasti skausmo ir baimės šaltinį, dėl kurio atsiranda depresinių simptomų, tokių kaip energijos stoka, gyvenimo nesantaika ir silpnumo bei nedarbingumo pojūtis. Dėl to psichiatras ar psichologas gali naudoti įvairias strategijas, skirtas asmeniui rasti jam reikiamus atsakymus. Kai kurie patarimai, kurie gali padėti:
- Kiekvieną dieną valgykite žaliai bananų biomasę, nes ji padidina imuninę sistemą ir net padeda numesti svorį;
- Jei saulėje susidaro bent 20 minučių kasdien, nes tai skatina gerovę;
- Vaikščiokite kasdien maždaug 20 minučių, nes tai pagerina kraujo apytaką ir išskiria oksitociną į kraują;
- Nevalgykite pramoninių maisto produktų, kurie gamina toksinus, kurie kaupiasi kūne ir padidina svorį, pakenkdami savigarbai;
- Kiekvieną dieną kiekvieną dieną palikite namus, kad atitrauktumėte protą ir pakeiskite aplinką;
- Reguliariai praktikuoti gerus darbus, kad žmogus galėtų suvokti, kad jis gali ką nors daryti, rasti savo gyvenime tam tikrą tikslą;
- Dienoraštyje įrašykite savo mintis, skausmus, rūpesčius ir viską, kas sukelia nelaimę, išvesti. Tai puiki strategija tiems, kam asmeniškai nieko nekalbėti.
Žiūrėkite, ką dar galite valgyti, kad pagerintumėte savo nuotaiką ir geriau jaustumėtės kasdieniame gyvenime. Mitybos specialistė Tatiana Zanin:
