Kai kurie maisto produktai, turintys vitamino C, vandens ir antioksidantų, tokių kaip apelsinas, pipirai ar česnakai, turi savybių, kurios pagerina kraujo apytaką, padeda sumažinti kojų patinimą ir šaltų rankų skausmą, skausmus kojose ir skysčių susilaikymą. yra dažni simptomai tiems, kuriems yra bloga kraujotaka, todėl šių maisto produktų suvartojimas turėtų būti kasdien.
Tinkamas maistas gali padėti sumažinti netinkamos kraujo apykaitos simptomus po 3 m ÷ nesių valgymo pasikeitimų, tačiau jis netur ÷ tų būti vienintelis gydymo būdas, ypač jei po to pasireiškia tokie simptomai kaip pilvo pūtimas ir kv ÷ pavimo takų nuovargis, nes jie gali būti širdies ir (arba) inkstų ligos, ir turėtumėte kreiptis į gydytoją, kardiologą ar kraujagyslių chirurgą.
Norėdami sužinoti daugiau apie blogą apyvartą, žr.: Gydymas dėl blogos apyvartos.
Ką valgyti, kad pagerintumėte kraujotaką
Kai kurie maisto produktų, kurie padidina kraujotaką, pavyzdžiai gali būti:
- Apelsinas, citrinų, kivi, braškių - nes jie yra daug vitamino C, kuris stiprina kraujagyslių sienelę.
- Lašiša, tunai, sardinės, čia sėklos - nes jie yra maistas, kurio sudėtyje yra omega 3, todėl kraujas tampa labiau skystis, palengvinantis kraujotaką.
- Česnakai, svogūnai - nes jie yra alicino maisto produktas, kuris yra medžiaga, kuri padeda išvengti kraujo indų užsikimšimo.
- Pomidorai, mangai, Brazilijos riešutai, migdolai - tai antioksidantų turintys maisto produktai, kurie apsaugo jūsų kraujagysles ir palaiko juos sveiką. Norėdami sužinoti daugiau apie antioksidacinius maisto produktus, žr .: Maisto produktai, turintys daug antioksidantų.
- Runkelių lapai, avokadas, jogurtas - nes jie yra kalio turtingi maisto produktai, kurie padeda pašalinti ir reguliuoti vandens organizmo ląsteles, mažindami patinimą.
Norėdami naudoti šiuos maisto produktus kasdien, galite pakeisti gaiviuosius gėrimus sultyse, česnakų ir alyvuogių aliejaus padažuose arba žuvies mėsai. Be to, labai svarbu išvengti maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug druskos ir riebalų, pavyzdžiui, dešros, kepto maisto, riebių sūrių arba iš anksto paruoštų maisto produktų, nes jie trukdo kraujotakai.
5 maisto patarimai, kaip pagerinti kraujo apytaką
Šie 5 patarimai yra paprasti būdai, kaip pagerinti kraujo apytaką maistu:
- Pajuskite apelsinų sultis ir braškes pusryčiams.
- Vakarienei valgykite tokias žuvis kaip lašiša, tunai ar sardinės.
- Visada naudokite česnaką ir svogūną virti.
- Pietūs ir vakarienė valgydami daržoves. Tai gali būti salotos arba virtos daržovės.
- Kiekvieną dieną gerkite stiklines burokėlių sultis.
Kitas labai svarbus patarimas yra gerti carqueja arbatą visą dieną. Norėdami sužinoti daugiau apie šią arbatą žr .: Arbata gerinti apyvartą.
Prasta apyvarta sukelia tokius simptomus kaip dilgčiojimas ir tirpimas galūnes, todėl žiūrėkite 12 priežasčių, dėl kurių dilgčiojimas kūne ir kaip jį gydyti.
