Osteoporozės gydymo paslaptys apima:
- Maistas, turintis daug kalcio. Sužinokite, kokie maisto produktai yra daug kalcio;
- Fizinė veikla vidutinio sunkumo;
- Saulės ekspozicija;
- Kalcio ir vitamino D papildų vartojimas, tam tikrais atvejais su receptu, ypač pacientams, kuriems nepastebėta. Žr. Kalcio ir vitamino D papildų pavyzdį.
Pavyzdžiui, pieno ir kitų kalcio turtingų maisto produktų, tokių kaip vaistažolių ar migdolų kumpiai, vartojimas yra labai svarbus papildymas osteoporozės gydymui. Sužinokite apie kitus pagrindinius patarimus, kaip sustiprinti kaulus, žiūrėdami šį vaizdo įrašą iš mūsų dietologo:
Kitas svarbus patarimas, kuris garantuoja sėkmingą gydymą, užkertantį kelią osteoporozės vystymuisi, yra saulės spinduliavimas, garantuojantis vitamino D gamybą ir kalcio mitybos absorbciją bei vidutinį fizinį aktyvumą, pvz., Pėsčiomis. Žiūrėkite geriausius osteoporozės pratimus.
Tačiau ne visada įmanoma atlikti fizinį darbą, kuris dėl kaulų trapumo turi įtakos osteoporozės atveju, taigi kita alternatyva yra vandens aerobika, nes ji neturi poveikio ir taip taupo jau trapius kaulus, kartu didinant kalcio kaulai.
Pėsčiųjų nuo purvo, medžio ar žolės taip pat yra geras pasirinkimas, kai baseinas nėra alternatyva. Svarbu tai imtis fizinės veiklos ir saulės poveikio, geriau prieš 11 val. Arba po 16 val. Vasaros, kiekvieną dieną 20 minučių be apsaugos nuo saulės ir kalcio turinčios dietos.
Skaitykite taip pat:
- Maisto produktai, turintys daug kalcio be pieno
- Osteoporozės maitinimas
- Kaip gydyti osteoporozę stuburo srityje
