Krampis ar mėšlungis yra greitas, skausmingas raumenų susitraukimas, galintis paveikti bet kurią kūno dalį, bet paprastai atsiranda kojų, rankų ar kojų, ypač šlaunies blauzdoje ir nugaroje.
Kramtymas paprastai nėra sunkus ir tęsiasi mažiau nei 10 minučių, ypač atsiranda po intensyvaus fizinio krūvio dėl raumenų vandens trūkumo. Tačiau jie taip pat gali atsirasti nėštumo metu arba dėl sveikatos problemų, pavyzdžiui, mineralinių medžiagų trūkumo, diabeto, kepenų ligos ar miopatijos.
Taigi, kai mėšlungis atsiranda daugiau nei vieną kartą per dieną arba praeina daugiau nei 10 minučių, rekomenduojama pasikonsultuoti su bendrosios praktikos gydytoju, norėdama nustatyti sutrikusios kaklo priežastį ir pradėti tinkamą gydymą.
Kai tai gali būti rimta
Daugeliu atvejų, mėšlungis nėra rimta problema, tačiau yra atvejų, kai tai gali reikšti mineralų trūkumą organizme ar kitas problemas. Kai kurie požymiai, kurie gali reikšti, kad reikia kreiptis į gydytoją, yra šie:
- Labai intensyvus skausmas, kuris po 10 minučių nepagerėja;
- Patinimas ir paraudimas kramtymo vietoje;
- Raumenų silpnumas po mėšlungio;
- Kramtymas, kuris pasirodo daug kartų per kelias dienas.
Be to, jei mėšlungis nesusijęs su kokia nors priežastimi, pvz., Dehidracija ar intensyvi fizinė veikla, patariama kreiptis į bendrosios praktikos gydytoją, kad įvertintų, ar organizme trūksta kokio nors svarbaus mineralo, tokio kaip magnis ar kalis.
Kas sukelia mėšlungį nėštumo metu
Kramtymas nėštumo metu yra normalus ir labai įprastas, ypač per pirmąjį nėštumo semestrą, dėl padidėjusio gimdos dydžio ir svorio, dėl kurių pilvo raumenys traukia, todėl pilvo skausmai krampsta.
Norint nusiurtinti mėšlungį, turite pakeisti savo padėtį ir įdėti karšto vandens maišelį į pilvą, kad atsipalaiduotumėte raumenis ir palengtumėte diskomfortą.
Sužinokite daugiau apie šio tipo mėšlungį: kramtymas nėštumo metu.
Kaip sušvelninti mėšlungį
Kramtymo gydymas paprastai atliekamas paveikto raumens tempimo ir masažo vietoje, nes nėra specialaus gydymo.
Be to, siekiant išvengti mėšlungio atsiradimo, svarbu:
- Valgyk maisto produktus, turinčius daug kalio, magnio ir kalcio, tokius kaip bananų ar kokosų vanduo;
- Gerkite apie 2 litrus vandens per dieną, ypač fizinės veiklos metu.
- Vengti fizinių pratimų po valgio;
- Prailginti prieš ir po pratimo;
- Prieš miegą prailginkite nakties mėšlungį.
Jei raumenų mėšlungis sukelia sveikatos sutrikimai, pvz., Diabetas, kepenų liga ar mineralų trūkumas, gydytojas taip pat gali rekomenduoti gydymą su mitybos papildais, ypač natriu ir kaliu, arba konkrečius vaistus kiekvienai problemai.
Žiūrėkite kitus maisto produktus, rekomenduotus mėšlungims.
