Maisto produktai, kurie sukelia dujų kaupimąsi, yra maisto produktai, pavyzdžiui, duona, makaronai ir pupelės, pavyzdžiui, dėl to, kad jie turi daug angliavandenių, kurie skatina žarnyne gaminamų dujų gamybą, dėl ko prasideda pilvo pūtimas ir diskomfortas.
Kai kurie maisto produktai gali sukelti daugiau dujų išmatų nei kiti, todėl norint sužinoti, kurie maisto produktai sukelia daugiau dujų organizme, reikia pašalinti vieną maisto produktą arba maisto produktų grupę ir analizuoti rezultatus. Galite pradėti nuo pieno ir pieno produktų, tada pašalinti ankštines pupeles, o paskui pašalinti vieną iš daržovių, o tada pamatyti, ar yra skirtingų dujų susidarymo skirtumas.
Maistą sukeliančių maisto medžiagų sąrašas
Maistas, sukeliantis dujų kaupimąsi, yra daugiausia maisto produktai, kurių angliavandeniai yra fermentuojami virškinimo metu, todėl susidaro dujos. Šie maisto produktai gali būti:
- Vištienos, lęšiai, žirniai ir kiti ankštiniai augalai;
- Daržovės, tokios kaip brokoliai, žiediniai kopūstai, svogūnai, artišokai ir šparagai;
- Saldainiai ir gaivieji gėrimai;
- Pienas;
- Bulvių, makaronų, baltos duonos ir kitų maisto produktų su kviečiais.
Be to, kad būtų išvengta dujų išmatų, taip pat svarbu mažinti maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug sieros, pvz., Česnakų, mėsos, žuvies ir kopūstų, nes jie sustiprina dujų kvapą.
Maisto produktai, kurie nesudaro dujų kaupimosi
Maisto produktai, kurie nesudaro dujų kaupimosi, yra tokie maistas kaip oranžinė, slyvų, moliūgų ar morkų, nes jie yra daug vandens ir skaidulų, kurie padeda tinkamai funkcionuoti žarnyne, mažinant dujų gamybą.
Geriamasis vanduo taip pat padeda pašalinti dujų kaupimąsi virškinimo trakte, todėl rekomenduojama gerti 1, 5-2 litrų vandens per dieną. Pavyzdžiui, galite pasirinkti gerti arbatas, pvz., Pankolių arbatą, kardamoną ar pankolių, kurie padeda pašalinti žarnyno dujas.
Nors yra maisto produktų, kurie sukelia dujų kaupimąsi, tai nėra būdinga visiems žmonėms, nes maiste paprastai susidaro daugiau dujų žarnyne, kai šioje vietoje esama pusiausvyros tarp naudingų bakterijų ir patogenų, todėl kai kurie žmonės gamina daugiau dujų nei kiti.
Žiūrėkite gerą buityje esantį šalutinis poveikis: buteliukas nuo vidurių pūtimo.
