Chia, açaí, mėlynių, goji uogų ar spirulinos sėklos yra keletas superfoodų, turinčių daugybėje skaidulų, vitaminų ir mineralų, pavyzdžių, kurie padeda užpildyti ir praturtinti dietą jų savybėmis ir aromatais.
"Superfoods" - tai maisto produktai, kurie turi geresnes ir įvairesnes savybes ir naudą, nes paprastai jie yra daug skaidulų, antioksidantų, vitaminų, mineralinių medžiagų ir riebalų rūgščių. Jie gali būti vaisiai, sėklos, daržovės ar vaistiniai augalai, kurie turėtų būti natūraliai praturtėti.
7 "Superfoods", už kuriuos galima laimėti kasdien
1. Chia sėklos
Chia sėklos yra žinomos kaip superfood dėl jų plataus sudėties ir augalinių baltymų. Tai yra itin maitinantis maistas, kurį galima lengvai pridėti prie kitų maisto produktų, tokių kaip salotos, grūdai ar pyragaičiai.
Be to, chia yra turtingas pluošto šaltinis, puikiai tinka reguliuoti žarną, kuris yra natūralus pasirinkimas tiems, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo.
2. Acai
Be to, "Açaí" yra puikus energijos šaltinis, jis yra vienas iš turtingiausių antioksidantų šaltinių, kuriame taip pat yra daug geležies ir kalcio. Šis vaisius pagerina odos išvaizdą ir padeda išvengti senėjimo, sustiprina imuninę sistemą ir apsaugo nuo vėžio atsiradimo.
Be to, kad açaí galima valgyti šviežiai vaisių pavidalu, taip pat galima įsigyti plaušienos ar maisto papildų.
3. Goji uogos
Goji uogos yra universalios uogos, nes jos abu padeda plonėti ir išdžiūti pilvą, pagerinti odos išvaizdą, stiprinti kūno imuninę sistemą ir užkirsti kelią ligų atsiradimui, pvz., Gripui ar vėžiui.
Goji uogas gali būti lengvai suvartojamos kapsulių ar sausrų pavidalu, pavyzdžiui, lengva įdėti į sultis ar pieno pyragas.
4. Mėlynės
Mėlynės yra vaisius, kuris yra puikus pluošto, vitamino A ir vitamino C šaltinis, taip pat yra gana daug antioksidantų. Šis vaisius yra puikus pasirinkimas įdėti į dietą, nes ne tik padeda numesti svorį, bet ir pagerina odos išvaizdą ir kovoja su priešlaikiniu senėjimu.
Mėlynės gali būti šviežios vaisių pavidalo, taip pat galima nusipirkti sausu arba kaip maisto papildas kapsulėse.
5. Spirulina
Spirulina yra dumbliai, kurie yra puikus maisto papildas, nes yra daug mineralinių medžiagų, vitaminų, baltymų ir amino rūgščių. Šis superfood padeda numesti svorį ir padidina sotumą, valo kūną ir pagerina nuovargį ir raumenų atsigavimą po fizinio aktyvumo.
Jei norite vartoti Spiruliną, galite pasirinkti kapsulių papildą arba naudoti džiovintų jūros dumblių ekstraktų, kad pridėtų kokteilius ar sultis.
6. Para kaštonas
Brazilijos riešutas yra dar viena superkėlis, žinomas dėl savo naudos sveikatai, kuri apima širdies apsaugą, mažina aukštą kraujospūdį, gerina odos išvaizdą ir vėžio prevenciją. Šis vaisius yra daug antioksidantų, magnio, seleno, vitamino E ir arginino.
Norint gauti Brazilijos riešutų naudą, rekomenduojama valgyti 1 kaštainį per dieną.
7. Peru Maka
Peru maka yra gumbas, pvz., Morkos, turinčios daug skaidulų ir esminių riebalų. Nors ir nėra labai skanu, Maka Peruana padeda sumažinti apetitą, pagerina žarnyno transiškumą ir padidina seksualinį troškimą.
Ši superfood gali būti lengvai suvartojama miltelių pavidalu, įdėti vitaminus ar sultis, arba kapsulių pavidalu.
