Kalėdų ir Naujųjų Metų vakarėlių metu visada yra daug maisto prie stalo ir tikriausiai po kelių papildomų svarų.
Kad išvengtumėte tokios situacijos, peržiūrėkite 10 patarimų, kaip maitintis ir nevalgyti riebalų Kalėdų metu:
1. Geriausius saldainius įdėkite į vieną patiekalą
Įdėkite visus kalėdinius saldumynus ir desertus, kurie jums labiausiai patinka, į vieną desertą patiekalą.
Jei jie netinka, juos supjaustykite pusiau, bet neuždenkite vieno ant kito! Galite valgyti viską, kas tinka tiems centimetrais.
2. Pratimai prieš Kalėdas ir po jo
Padarykite daugiau intensyvių fizinių pratimų prieš ir po Kalėdų, kad kompensuotumėte, išleidžiant kalorijas, kurias geriausiai gėrėte.
3. Visada šalia yra žaliosios arbatos.
Paruoškite termoso buteliuką iš žaliosios arbatos ir gerkite šią arbatą per dieną, kad organizmas taptų labiau hidratuotas ir mažiau alkanas. Žiūrėkite kitas žaliosios arbatos privalumus.
4. Nesėdėkite prie stalo
Negalima sėdėti prie Kalėdų stalo visą dieną, atkreipti dėmesį į svečius ir, pavyzdžiui, dovanas. Sėdėjimas padeda kaupti kalorijas ir palengvina svorio augimą.
5. Valgykite prieš Kalėdų vakarienę
Tai teisinga! Prieš pradėdami Kalėdų vakarienę, valgykite vaisių, geriausiai kriaušes ar bananus, kad sumažintumėte alkį ir valgėte mažiau valgio.
6. Pasirinkite sveikus desertus
Tiesa, mes sakėme, kad galėtume valgyti desertus ant plokštelės. Tačiau taip pat pageidautina atkreipti dėmesį į sveikesnius, pvz., Vaisius arba želatiną.
Žiūrėkite puikų sveiką receptą, pagamintą su ananasais! Tai gali netgi nuryti diabetu.
7. Kalėdų receptais naudokite mažiau cukraus.
Tai lengva ir skonis yra beveik tas pats, pažadame! Naudokite tik pusę cukraus kiekio receptuose ir praleiskite keletą kalorijų.
8. Venkite riebių maisto produktų
Nevalgykite sviesto ar margarino arba kepto maisto. Taigi galite valgyti kitus patiekalus, nesikeliant per daug kalorijų.
9. Užsirašykite viską, ką valgote
Kai tik valgysi, užsirašykite, ką valgėte! Tai padės geriau suvokti kalorijų kiekį, kurį suvartojote per dieną. Štai kaip tai padaryti, kad padėtų jums prarasti svorį.
10. Negalima praleisti valgio
Nors tai yra mūsų paskutinis patarimas, šis yra auksinis! Niekada nustokite valgyti, nes dienos pabaigoje seka vakarėlis. Jei ilgai einate ilgai, natūralu, kad padidėja bado jausmas, o maisto kontrolė mažėja.