Maisto produktai, turintys daug metionino, daugiausia yra kiaušiniai, arklių riešutai, pienas ir pieno produktai, žuvys, jūros gėrybės ir mėsa, kurių sudėtyje yra baltymų turinčių maisto produktų. Metioninas yra svarbus raumenų masės įgijimui, padidinant kreatino gamybą, baltymą, kuris stimuliuoja hipertrofiją, o sportininkai jį naudoja raumenų augimui paspartinti.
Metioninas yra esminė aminorūgštis, o tai reiškia, kad kūnas negali ją pagaminti atskirai, todėl jis turi būti gaunamas per maistą. Kūne ji atlieka svarbų vaidmenį, pavyzdžiui, padeda stiprinti imuninę sistemą ir padeda gaminti energiją.
Žemiau pateiktoje lentelėje pateikiama informacija apie metionino kiekį maisto produktuose.
| Maistas | Metionino kiekis 100 g maisto |
| Kiaušinio baltos spalvos | 1662 mg |
| Kaštainiai | 1124 mg |
| Žuvis | 835 mg |
| Jautiena | 981 mg |
| Parmezano sūris | 958 mg |
| Vištienos krūtinė | 925 mg |
| Kiauliena | 853 mg |
| Sojos pupelės | 534 mg |
| Virtas kiaušinis | 392 mg |
| Natūralus jogurtas | 169 mg |
| Pupos | 146 mg |
Subalansuota mityba, tinkama mėsos, kiaušinių, pieno ir javų, pavyzdžiui, ryžių, suvartojimas yra pakankamas, kad būtų galima tinkamai paros dozę maitinti kūną.
Kas yra metioninas?
Metioninas turi šias funkcijas organizme:
- Skatinti raumenų masės padidėjimą, didinant kreatino gamybą;
- Veiks kaip antioksidantas, užkertamas kelias ląstelių pažeidimui ir imuninės sistemos stiprinimui.
- Stiprinti imuninę sistemą, nes ji yra antioksidantas ir sumažina uždegimą;
- Užkirsti kelią pasikartojančioms šlapimo takų infekcijoms, padedant išvengti bakterijų proliferacijos šlapimo pūslėje;
- Skatinti organizmo detoksikaciją, sukuriant medžiagas, kurios padeda pašalinti toksiškus junginius, pvz., Kai kurias vaistų medžiagas.
- Padėkite sušvelninti artrito ir reumato simptomus.
Kai kuriais atvejais gydytojas gali skirti metionino papildų, kurie gali padėti gydyti kepenų ligas, pvz., Kepenų riebalus. Štai kaip vartoti kreatiną hipertrofijai.
Rūpinimasis pertekliniu ir šalutiniu poveikiu
Natūraliai pasireiškiantis metioninas maisto produktuose paprastai neturi šalutinio poveikio, tačiau reikia pasirūpinti, kad šios medžiagos nebūtų naudojamos be medicininės pagalbos.
Pernelyg didelis metioninas gali sukelti pavojingus šalutinius poveikius, tokius kaip augimo auglių ir širdies ligų, tokių kaip aterosklerozė, augimas, ypač folio rūgšties trūkumo, vitamino B9 ir vitamino B12 atvejais.
