Reumatizmo dietoje svarbu mažinti mėsos suvartojimą apskritai, nes jie gali sukelti šlapimo rūgšties kaupimąsi kraujyje, o tai gali padidinti sąnarių skausmus. Štai keletas naudingų patarimų:
Ką valgyti reumato atveju
Reumatizmo atveju rekomenduojama valgyti sveiką, ty subalansuotą, įvairų maistą turinčius maisto produktus, tačiau pirmenybė turėtų būti teikiama maisto produktų suvartojimui:
- Omega-3 riebiosios rūgštys, tokios kaip riešutai, linų sėmenys ir čia sėklos, nes jie turi priešuždegimines savybes ir
- Vitaminai ir mineralai yra antioksidantai, kurie stiprina jūsų imuninę sistemą, pvz., Vitaminą A ir seleną, pavyzdžiui, morką, menkių kepenų aliejų ir Brazilijos riešutą.
Be to, labai svarbu didinti vandens suvartojimą iki maždaug 3 litrų per dieną ir reguliariai atlikti fizines pratybas fizinio pedagogo ar fizioterapeuto vadovu, siekiant užkirsti kelią ligos progresavimui ir sumažinti sužeidimo riziką.
Ką nevalgyti reumato atveju
Reumatizmo atveju negalima valgyti maisto, kuris padidina šlapimo rūgšties kiekį kraujyje. Tokiu būdu turėtumėte vengti:
- Padažai, mėsos sultiniai, sriuba, mėsos ekstraktai;
- Mėsa, vidaus organas, vištiena ir kita mėsa iš jaunų gyvūnų, tokių kaip vaikas, kiaulė ir veršelis;
- Jūros gėrybės, ančiuviai, sardinės ir kitos riebi žuvys;
- Sparagai, pupelės, lęšiai, žiediniai kopūstai, grybai ir kiti
- Alkoholiniai gėrimai.
Reikėtų vengti šių maisto produktų, tačiau jų negalima pašalinti iš dietos, nes jie taip pat yra svarbūs vitaminų, tokių kaip geležis, šaltiniai, kurie, vartojant nepakankamai, gali sukelti anemiją. Todėl patartina valgyti mėsą 2-3 kartus per savaitę ir investuoti į maisto produktų, kuriuose yra daug augalinės kilmės geležies, pavyzdžiui, melasos, razinos ir runkelių lapai.
Reumatas yra ligų, kurios sukelia sąnarių, raumenų ir kaulų skausmą ir uždegimą, pavyzdžiui, artritą ir podagra, rinkinys. Tie, kurie kenčia nuo šios ligos, pirmenybę teikia daržovių ir vaisių vartojimui, nes jie teikia svarbias maistines medžiagas geros sveikatos priežiūros reikmėms.
Naudingos nuorodos:
- Reumatas
- Kopūstų lapai dėl reumato
- Arbūzų sultys šlapimo rūgščiai
