Žalioji ir geltona maisto produktai, tokie kaip kiviai, salierai, ananasai ir kukurūzai, yra daug vitamino A, vitamino C, vitamino K, geležies ir kalcio, todėl padeda išlaikyti subalansuotą ir maistingą maistą. Spalvoti vaisiai ir daržovės taip pat yra daug skaidulų ir vandens, todėl manoma, kad jie reguliuoja maisto produktus, kurie padeda reguliuoti žarną ir palengvina virškinimą, pavyzdžiui, palengvina vidurių užkietėjimo ir rėmens simptomus.
Žalioji dieta padeda išgryninti sukauptų toksinų kūną ir padeda valyti kepenis, pagerina odos išvaizdą ir padeda numesti svorį ir prarasti pilvą. Gera strategija yra pridėti žalią maistą, pavyzdžiui, kopūstus ar salierus, su citrusinių vaisių, tokių kaip apelsinas ar citrina, ir sulčių.
Ekologiški maisto produktai, skirti detoksikuoti
Ekologiški maisto produktai, tokie kaip kivi, kaštonai, salierai, špinatai ir avokadas, yra daug chlorofilo ir todėl puikiai tinka kūno detoksikacijai, turint mažiau kalorijų. Jie taip pat yra daug vandens, kurie padeda drėkinti kūną. Kiti žaliųjų maisto produktų pavyzdžiai:
- Kiviai : daug vitamino C. Tai naudinga odai ir padeda išvengti peršalimo ir gripo, taip pat turi skaidulų, kurie kovoja su vidurių užkietėjimu ir mažina apetitą.
- Salierai : turi antioksidantų, kurie padeda kovoti su vėžiu ir cholesterolio. Tai yra svarbus maistas tiems, kurie nori numesti svorio, nes jame yra mažai kalorijų ir daugelio skaidulų, kurie mažina badą.
- Salotos : daug vandens, padeda kūno hidratacijai ir turi antioksidantų, kurie apsaugo ląsteles, tačiau norint gauti naudos svarbu teikti pirmenybę ekologiškiems salotoms, nes tai augalas, kuris kaupia daug pesticidų.
Kiti geri pavyzdžiai, kurie taip pat padeda detoksikuoti kūną yra žali obuoliai, brokoliai, salotos, okra, žali pipirai ir žirniai. Štai kaip paruošti 2 skanus sultis:
1. Žalioji sultys su kopūstais ir apelsinu
Ingredientai
- 2 lapai kopūstų
- 2 apelsinų sultys
- 1/2 puodelio vandens
Paruošimo būdas
Sumaišykite ingredientus maišytuve arba maišytuve ir paimkite kitą. Jei reikia, jį galima saldinti mažu kiekiu medaus arba rudojo cukraus.
2. Žalios sultys su kivi ir bananais
Ingredientai
- 1 bananas
- 2 kiviai
Paruošimo būdas
Sumaišykite ingredientus maišytuve arba maišytuve ir paimkite kitą. Jei reikia, jį galima saldinti mažu kiekiu medaus arba rudojo cukraus.
Geltoni maisto produktai stiprina imuninę sistemą
Geltoni maisto produktai, tokie kaip mangai, ananasai, bananai, kukurūzai, pasifloros, geltonieji paprikos ir oranžinės spalvos, yra labai daug vitamino A, beta karotino ir liuteino, kurie yra svarbūs antioksidantai kūno ląstelėms apsaugoti, be to, didelė jų dalis taip pat turi vitamino C, kuris padeda stiprinti imunitetą. Kai kurie geltoni maisto produktai yra:
- Ananasas : jis turi bromelainą, kuris palengvina virškinimą ir padeda kraujui skystis. Be to, tai taip pat padeda sumažinti sinusito simptomus.
- Kukurūzai : turtingas pluoštas, vitaminas A ir baltymai bei mažai riebalų. Jis gali būti vartojamas virti, salotose arba karštuose ruošimuose.
- Lima : turtingas vitamino C ir dezinfekuojančių savybių, puikiai tinka gripo ir kovos su infekcijomis prevencijai.
Kiti geltonojo maisto pavyzdžiai yra karambolos ir persikų. Štai kaip paruošti kai kuriuos geltonųjų sulčių receptus:
1. Geltonos spalvos persikų sultys su apelsinu
Ingredientai
- 3 labai subrendęs persikai
- 1 oranžinė spalva
- 1 bananas
Paruošimo būdas
Sumaišykite ingredientus maišytuve arba maišytuve ir paimkite kitą. Jei reikia, jį galima saldinti mažu kiekiu medaus arba rudojo cukraus.
2. Geltonojo mango sultys su bananais
Ingredientai
- 1 rankovė
- 1 bananas
Paruošimo būdas
Sumaišykite ingredientus maišytuve arba maišytuve ir paimkite kitą. Jei reikia, jį galima saldinti mažu kiekiu medaus arba rudojo cukraus.
Žalias ir geltonas meniu
Kad gautumėte visas žaliųjų ir geltonų maisto produktų privalumus, tuo pačiu valgiu galite paruošti meniu su salotomis ir sultimis. Geriausia salotų pasirinktis - valgyti virtus brokolius, salotas, geltonus paprikas ir ananasus, su alyvuogių aliejaus ir citrinos lašais supilti šaukštą ir paimti vieną iš aukščiau išvardintų receptų sulčių. Taigi galima detoksikuoti kūną ir stiprinti imuninę sistemą tuo pačiu metu.
