Vitamino D trūkumas yra labai dažnas, tačiau iš pradžių jis neturi būdingų simptomų. Paprastai tik įtariama, kad trūksta vitamino D, kai šis trūkumas yra per didelis po ilgo vitamino D trūkumo, kuris yra tada, kai pasireiškia tokie požymiai ir simptomai:
- Vaikų augimo sulėtėjimas;
- Vaiko kojas;
- Kojų ir rankų kaulų galūnių išsiplėtimas;
- Anksti pradėtas vaiko dantų ir ertmių gimimas;
- Osteomalacija arba osteoporozė suaugusiems;
- Kaulų silpnumas, dėl kurio juos lengviau pertraukti, ypač stuburo, klubų ir kojų kaulams;
- Skausmas raumenyse;
- Nuovargio, silpnumo ir negalios jausmas;
- Skausmas kauluose;
- Raumenų spazmai.
Vitamino D trūkumui palankios sąlygos yra tinkamos ir sveikos saulės spinduliuotės trūkumas, odos pigmentacija, vyresnių kaip 50 metų amžius, mažai vitamino D turtingų maisto produktų vartojimas ir gyvenimas šaltuose vietose, kuriose odos retai būna yra veikiamas saulės.
Lengvai apnuogintiems žmonėms reikia apie 20 minučių saulės poveikio per dieną, o tamsesnės odos žmonėms anksčiau ryte ar vėlyvą popietę reikia ne mažiau kaip 1 valandos tiesioginės saulės spindulių be apsaugos nuo saulės.
Kaip patvirtinti vitamino D trūkumą
Gydytojas gali įtarti, kad asmuo gali turėti vitamino D trūkumą, kai jis ar ji nepakankamai atsiduria saulėje, visada naudoja apsaugą nuo saulės ir nenaudoja daug vitamino D maisto. Vyresnio amžiaus žmonėms gali būti įtariamas vitamino trūkumas D osteopenijos ar osteoporozės atveju.
Diagnozė nustatoma atlikus kraujo tyrimą, vadinamą 25-hidroksivitaminu D, o pamatinės vertės yra:
- Sunkus trūkumas: mažiau nei 20 ng / ml;
- Lengvas trūkumas: nuo 21 iki 29 ng / ml;
- Tinkama vertė: nuo 30 ng / ml.
Šį testą gali užsakyti bendrosios praktikos gydytojas arba pediatras, kuris gali įvertinti, ar reikia vartoti vitaminą D. Papildymas Sužinokite, kaip atliekamas vitamino D testas.
Kada vartoti vitamino D papildą
Gydytojas gali rekomenduoti vartoti vitaminus D2 ir D3, kai asmuo gyvena vietoje, kurioje yra mažai saulės poveikio, ir kai maisto produktai, turintys daug vitamino D, nėra labai prieinami visiems gyventojams. Be to, gali būti rekomenduojama papildyti nėščias ir naujagimius iki 1 metų ir visada, jei patvirtinamas vitamino D trūkumas.
Jei reikia, papildymas turi būti atliekamas 1 ar 2 mėnesius, o po to gydytojas gali prašyti atlikti naują kraujo tyrimą, kad galėtų įvertinti, ar būtina toliau vartoti priedą ilgiau, nes pavojinga vartoti per didelį vitamino D kiekį, kuris gali žymiai padidinti kalcio kiekį kraujyje, o tai taip pat palengvina kaulų lūžimą.
Pagrindinės vitamino D trūkumo priežastys
Be mažo maisto produktų, kuriuose yra vitamino D, vartojimo yra mažai, dėl nepakankamo saulės poveikio dėl pernelyg intensyvios apsaugos nuo saulės, rudos odos, mulato ar juodos odos, vitamino D trūkumas gali būti susijęs su kai kuriais atvejais:
- Lėtinis inkstų nepakankamumas;
- Lupus;
- Celiakija;
- Krono liga;
- Trumpojo žarnyno sindromas;
- Cistinė fibrozė;
- Širdies nepakankamumas;
- Akmenukai tulžies pūsle.
Taigi, esant šioms ligoms, reikia atlikti medicininę kontrolę, siekiant patikrinti vitamino D koncentraciją organizme, atlikus specialų kraujo tyrimą ir, jei reikia, vartoti vitamino D papildai.
Svarbūs vitamino D šaltiniai
Vitaminas D gali būti gaunamas iš maisto, vartojant maisto produktus, tokius kaip lašišos, austrės, kiaušinėlis ir sardinės, arba per vidinę kūno gamybą, priklausomai nuo aktyvių odos saulės spindulių.
Žmonės, turintys vitamino D trūkumą, dažniau susiduria su ligomis, tokiomis kaip diabetas ir nutukimas, todėl jie turėtų padidinti savo ekspozicijos laiką arba vartoti vitamino D papildus pagal medicinos patarimus.
Sužinokite daugiau maisto produktų, kurių sudėtyje yra vitamino D, pavyzdžių
Vitamino D trūkumo pasekmės
Vitamino D trūkumas padidina rimtų ligų, kurios turi įtakos kaulams, tokiems kaip rachitas ir osteoporozė, riziką, tačiau taip pat gali padidėti kitų ligų, tokių kaip:
- Cukrinis diabetas;
- Nutukimas;
- Aukštas kraujospūdis;
- Reumatoidinis artritas ir
- Išsėtinė sklerozė.
Saulės poveikis yra svarbus norint išvengti vitamino D trūkumų, nes tik apie 20% vitamino kasdienių poreikių yra pasiekiama dietos. Suaugusiesiems ir vaikams, kuriems reikalinga sąžininga oda, kasdien reikia švyti apie 20 minučių saulės šviesos, o juodi žmonėms reikia apie 1 valandą saulės poveikio. Sužinokite daugiau apie tai, kaip saugiai imtis saulės, kad gaminate vitaminą D.
