Anemijos dieta turėtų apimti gėrimų, kurių sudėtyje yra geležies, vitamino C ir vitamino B12, vartojimo didinimą, kad organizmas galėtų lengviau absorbuoti geležį.
Mėsos geležis yra geriau įsisavinama nei geležies daržovėse, tačiau abu jie turi būti valgio metu, kad padidėtų geležies pasiūla anemijai.
Geras anemijos dietos patarimas yra nevalgyti kalcio turinčių maisto produktų, tokių kaip sūris ir pienas, pagrindiniuose maistu, kurie yra geležies turtingiausi, todėl anemijos dieta yra efektyvesnė. Valgydami vaisių, turtingą deserto vitamino C, pavyzdžiui, braškių ar net šviežių pomidorų valgio metu, geresni yra absorbuojami, pavyzdžiui, pupelių geležis arba garuose esančių cukinijų žievė.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą apie tai, ką valgyti, kad išgydytų anemiją greičiau:
Anemijos meniu
Anemijos meniu geriausi geležies šaltiniai yra pietūs ir vakarienė, todėl nepamirškite:
- Įtraukite maisto produktus, pvz., Stiebagumbius (kepenis, širdis, inkstus), kurie yra daug geležies, o ne tik mėsos;
- Pridedami valgiai su žaliais ir virta daržovėmis;
- Naudokite kaip apelsinų ar desertų citrusinių patiekalų, pavyzdžiui, apelsinų, kivi ar braškių, nes jie yra geri vitamino C šaltiniai;
- Vengti valgyti kartu su pienu ar jogurtu kaip desertu.
Kartais, kai anemija yra labai sunki, vien dietos nepakanka, kad būtų galima išgydyti ar pakeisti anemiją, o tokiais atvejais reikia geležies papildų kapsulėse ar lašeliuose.
Geležies turintis maistas labai svarbus, ypač siekiant užkirsti kelią anemijai grįžti. Paprastai mergaitėms pasireiškia silpna anemija, kai jie pirmą kartą menstruaruoja, arba net jei nėščiosioms moterims šiek tiek trūksta geležies kraujyje, o gydytojas visada turėtų įvertinti, ar nuspręsti, ar vartoti papildų, ar tiesiog pakeisti valgymo įpročius.
Geležis gali sukelti vidurių užkietėjimą?
Kai kuriems žmonėms geležies papildai gali sukelti vidurių užkietėjimą, ir šiuo atveju geriausias sprendimas bus pluošto iš maistui su vaisiais ir grūdais didinimas ir reguliarus fizinis aktyvumas, pvz., Vaikščiojimas. Pilvo masažas gali būti dar viena gera alternatyva tiems, kurie kenčia spąstais žarnyne.
Naudingos nuorodos:
- 3 Namų patarimai žarnyno gydymui
- Maisto produktai, turintys geležies
Kaip gydyti anemiją nėštumo metu
