Vitaminas B6, dar vadinamas piridoksinu, vaidina vaidmenis organizme, pavyzdžiui, apsaugo neuronus ir gamina neurotransmiterius, medžiagas, svarbias tinkamam nervų sistemos funkcionavimui. Žiūrėkite visas čia esančias funkcijas.
Šį vitaminą galima rasti maisto produktuose, pavyzdžiui, mėsos, lašišos, pieno, kiaušinių, lęšių ir špinatų, ir jo trūkumas sukelia šiuos simptomus organizme:
- Anemija;
- Nuovargis ir mieguistumas;
- Nervų sistemos sutrikimai, tokie kaip psichinė sumišimas ir depresija;
- Dermatitas ir įtrūkimai burnos kampuose;
- Liežuvio patinimas;
- Imuninės sistemos silpnėjimas.
Vaikams vitamino B6 trūkumas taip pat sukelia dirglumą, klausos sutrikimus ir traukulius. Be to, svarbu prisiminti, kad paprastai šio vitamino trūkumas taip pat trunka vitaminų B12 ir folio rūgšties stoka.
Rizikos veiksniai
Kai kuriais atvejais yra didesnė vitamino B6 trūkumo organizme rizika, pvz., Žmonėms su inkstų ligomis, celiakija, Krono liga, žarnyno opos, dirgliosios žarnos sindromu, reumatoidiniu artritu ir padidėjusio alkoholio vartojimo atvejais.
Perteklinis vitaminas B6
Pernelyg didelis vitamino B6 vartojimas yra retas ir dažniausiai atsiranda dėl maisto papildų vartojimo, todėl gali pasireikšti tokie simptomai kaip kūno judėjimo, pykinimo, rėmens, jautrumo šviesai ir odos žaizdų praradimas. Tačiau šie simptomai pagerėja, kai vitaminų papildai yra sustabdyti. Daugiau apie priedą rasite čia.
Žiūrėkite turtingą maistą ir visas vitamino B6 funkcijas.
