Kviai, vaisiai, kuriuos lengviausiai galima rasti gegužės-rugsėjo mėnesį, plius daug skaidulų, kuris padeda reguliuoti žarnyną, taip pat yra vaisių, turinčių detoksikacines ir priešuždegimines savybes, ir yra puikus tiems, kuriems reikia mažinti cholesterolio kiekį.
Be to, kivi gali būti naudojama siekiant sumažinti bet kokį svorio netekimo mitybą, nes joje yra tik 46 kalorijos kiekvienoje vidutinėje kivi, o pluoštas taip pat gali padėti sumažinti apetitą ir valgyti mažiau.
Kiwi privalumai
Top 5 kivių pranašumai gali būti:
- Kova su širdies ir kraujagyslių ligomis - turi vitamino C ir omega 3, kurie palengvina kraujo apytaką.
- Pagerinkite odos tvirtumą - nes vitaminas C padeda sudaryti kolageną, tuo pačiu išlaikydamas odą tvirtą ir gražią.
- Kūno detoksikacija - palengvina kraujo cirkuliaciją ir toksinų išsiuntimą.
- Kova su vidurių užkietėjimu - daug skaidulų padeda reguliuoti žarną ir pašalina išmatas.
- Padėkite kovoti su uždegimais, nes kivių sėklose yra omega 3, kurie padeda sumažinti uždegimą.
Be to, kiviai taip pat padeda užkirsti kelią tokioms ligoms kaip vėžys, nes yra daug antioksidantų.
Kivio mitybos informacija
| Komponentai | Kiekis 1 vidutine kivi |
| Energija | 46 kalorijos |
| Baltymai | 0, 85 g |
| Riebalai | 0, 39 g |
| Omega 3 | 31, 75 mg |
| Angliavandeniai | 11.06 g |
| Pluoštai | 2, 26 g |
| Vitaminas C | 69, 9 mg |
| Vitaminas E | 1, 10 mg |
| Kalis | 235 mg |
| Varis | 0, 1 mkg |
| Kalcis | 22, 66 mg |
| Cinkas | 25, 64 mg |
Be to, turėdamas visas šias maistines medžiagas, kivi gali būti įvairiais būdais naudojamas salose, granoloje ir netgi marinade, kad mėsa būtų labiau subalansuota.
Receptas su kivi
Kivi gali būti naudojama įvairiuose receptuose, tačiau jis yra plačiai naudojamas sultims gaminti, nes tai yra citrusiniai vaisiai, kurie puikiai maišosi su įvairiais vaisiais.
Kivių sultys su mėtų
Ingredientai
- 1 rankovė
- 4 kiviai
- 250 ml ananasų sultys
- 4 šviežios mėtų lapai
Paruošimo būdas
Nulupkite ir padalykite mangai ir kivius. Įtraukite ananasų sultis ir mėtos lapus ir įmaišykite į maišytuvą.
Šis kiekis suteikia 2 puodelius sulčių, galite gerti vieną stiklą pusryčiams ir, pavyzdžiui, laikyti kitą stiklinę šaldytuve, kad galėtų gerti užkandžius.
Žiūrėkite kitas sultis su kivi: "Kiwi" detoksikacijos sultys.
