Čia yra puikus jogos pratimas, leidžiantis atsipalaiduoti kūnui ir protui, kurį galima padaryti namuose kelias minutes prieš miegą:
- Atsigulkite ant skrandžio kojomis, o rankos tavo kūną palenkite į viršų ir laikykite uždarytas akis;
- Atsipalaiduokite visus raumenis kūno ir, kaip jūs kvėpuoti, įsivaizduokite, kad visi nuovargis, problemos ir rūpesčiai išeina iš jūsų kūno ir tai įkvepia jus traukia taiką, ramybę ir klestėjimą.
Šis pratimas turėtų būti atliekamas 10 minučių kiekvieną dieną.
Jogos pratimai puikiai tinka didinti lankstumą ir sinchronizuoti judesius su kvėpavimu. Pratimai yra grindžiami pozomis, o 10 sekundžių laikykitės šios pozicijos, o tada pasikeiskite progresą.
Šie pratimai gali būti atliekami namuose ar jogos centre, tačiau jie neturėtų būti atliekami sporto salėse, nes nors tai fizinio aktyvumo rūšis, joga taip pat veikia protą ir todėl jam reikia tinkamos vietos.
Štai kaip paruošti skanų aromatingą vonią, kad atsipalaiduotumėte, būčiau ramiau, ramiai ir geriau miegodami.
