Jodas yra pagrindinis kūno mineralas, nes jis atlieka šias funkcijas:
- Užkirsti kelią skydliaukės ligoms, pvz., Hipertiroidizmui, goiteriui ir vėžiui;
- Užkirsti kelią nevaisingumui moterims, nes ji palaiko tinkamą skydliaukės hormonų gamybą;
- Užkirsti kelią prostatos, krūties, gimdos ir kiaušidžių vėžiui;
- Užkirsti kelią padidėjusiam kraujospūdžiui nėštumo metu;
- Užkirsti kelią protinio vaisiaus trūkumams;
- Užkirsti kelią ligoms, tokioms kaip diabetas, širdies sutrikimai ir širdies priepuolis;
- Kovoti su grybų ir bakterijų sukeltomis infekcijomis.
Be to, jodo kremai gali būti naudojami ant odos, siekiant kovoti su infekcinėmis ligomis, užkirsti kelią žaizdoms, pagerinti žaizdų gijimą chemoterapijos metu ir gydyti diabetes sergančias žaizdas ir opas.
Rekomenduojamas kiekis
Rekomenduojamas jodo kiekis per dieną priklauso nuo amžiaus, kaip parodyta šioje lentelėje:
| Amžius | Jodo kiekis |
| Nuo 0 iki 6 mėnesių | 110 mkg |
| Nuo 7 iki 12 mėnesių | 130 mkg |
| Nuo 1 iki 8 metų | 90 mkg |
| Nuo 9 iki 13 metų | 120 mkg |
| 14 metų ir vyresni | 150 mkg |
| Nėščios moterys | 220 mkg |
| Moterys, maitinančios maitinimą | 290 mkg |
Jodo papildai visada turi būti atliekami medicininiuose nurodymuose, paprastai rekomenduojami, jei yra šio mineralo, goiterio, hipertiroidizmo ir skydliaukės vėžio trūkumas. Žiūrėkite, ką valgyti skydliaukės reguliavimui.
Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos
Apskritai, jodas yra saugus sveikatai, tačiau šio mineralo perteklius gali sukelti pykinimą, skrandžio skausmą, galvos skausmą, sloga ir viduriavimą. Jautriems žmonėms jis gali sukelti lūpų patinimą, karščiavimą, sąnarių skausmą, niežėjimą, kraujavimą ir mirtį.
Taigi suaugusiems žmonėms su jodais neturėtų būti daugiau kaip 1100 mcg per parą, o mažesnės dozės turėtų būti skiriamos kūdikiams ir vaikams, ir jie turėtų būti skiriami tik pagal gydytojo nurodymus.
Maisto produktai, turintys jodo
Toliau pateiktoje lentelėje matyti maisto produktai, turintys daug jodo, ir šio mineralo kiekis 100 g kiekvieno maisto.
| Maistas (100g) | Jodas (mcg) | Maistas (100g) | Jodas (mcg) |
| Skumbrė | 170 | Menkis | 110 |
| Lašiša | 71.3 | Pienas | 23.3 |
| Kiaušinis | 130.5 | Krevetės | 41.3 |
| Konservuoti tunai | 14 | Kepenys | 14.7 |
Be šių maisto produktų, druska Brazilijoje yra praturtintas jodu, priemonė, padedanti išvengti maistinių medžiagų trūkumo ir sveikatos problemų, tokių kaip askaktynas.
Žr. 7 Ženklai, kad jums gali kilti skydliaukės problemų, kad greitai pradėtumėte gydymą.
