L-karnitinas yra medžiaga, kuri padeda organizmui nešioti riebalų prie ląstelių mitochondrijų, kur yra riebalų deginimas ir transformavimas į energiją, reikalingą organizmui veikti.
Tokiu būdu L-karnitino naudojimas, be to, padeda numesti svorį, padidina energijos lygį, pagerina mokymą ir ištvermę.
Šią medžiagą natūraliai galima rasti pieno produktuose ir mėsoje, ypač raudonoje mėsoje, taip pat avokaduose ar sojos pupelėse, nors ir mažesniuose kiekiuose.
Kada naudotis papildais
L-karnitino papildai daugiausia skirti tiems, kurie seka vegetarišką mitybą, tačiau juos gali naudoti visi žmonės, norėdami padidinti šios medžiagos kiekį organizme ir sustiprinti riebalų deginimą.
Kai kurie iš pagrindinių šio tipo papildų prekių ženklų yra šie:
- Universalus;
- IntegralMedica;
- Atlhetica Evolution;
- Midway
- NeoNutri.
Šie priedai gali būti parduodami kapsulių ar įvairių rūšių skonio sirupų pavidalu.
Kaip imtis
Rekomenduojama L-karnitino dozė yra 6-6 g per parą 6 mėnesius, todėl gydytojas arba dietologas turi patarti pagal fizinio aktyvumo svorį ir lygį.
Idealus yra papildyti ryte arba prieš treniruotes, nes reikia fiziškai sportuoti, kad kūnas tinkamai naudotų medžiagą.
Pagrindinis šalutinis poveikis
Daugeliu atvejų L-karnitino vartojimas nesukelia jokio neigiamo poveikio, tačiau, vartojant jį per ilgą ar ilgą laiką, gali atsirasti pykinimas, pilvo spazmai, vėmimas ar viduriavimas.
Taip pat patikrinkite 5 papildų sąrašą, norėdami numesti svorio greičiau.
