Natūralūs vitaminų papildai sportininkams yra puikus būdas didinti maistinių medžiagų kiekį, svarbų tiems, kurie traukia, kad paspartintų sveiką raumenų augimą.
Tai yra naminiai papildai, turintys daug magnio, kalcio ir baltymų, kurie neleidžia susidaryti spazmai, stiprina kaulus ir skatina raumenų masę.
1. Molis raumeninei hipertrofijai
Sumaišykite maišytuve 1 kiaušinį, 1 kietą jogurtą ir 1 arbatinį šaukštelį cukraus.
Šis eggnog geras po treniruotės, nes padidina baltymų kiekį ir skatina raumenų masę.
221 kalorijas ir 14, 2 g baltymų
2. Vitaminas spazmai
Maišykite 57 g žemės moliūgų sėklų, 1 puodelio pieno ir 1 banano. Su šiuo vitaminu galima visą magnio kiekį reikia vienai dienai.
Be šio vitamino vartojimo svarbu išgerti nuo 1, 5 iki 2 litrų vandens per dieną, nes dehidracija skatina mėšlungio atsiradimą.
531 kalorijas ir 370 mg magnio.
3. Vitaminas stiprina kaulus
Sumaišykite maišytuvą 244 g pieno, 140 g papajos ir 152 g braškių. Be šio vitamino, norint suvartoti per vieną dieną reikalingą kalcio kiekį, būtina gerti dar vieną stiklinę pieno, 1 jogurtą ir 1 skiltelę sūrio.
244 kalorijos ir 543 mg kalcio
Bet kokį natūralų ar tabletės papildymą visada turėtų sekti sveikatos specialistas, pvz., Mitybos specialistas.
Taip pat žiūrėkite: "Muscle Mass" papildai
