Migrenos dieta

Migrenos dieta turi apimti tokius maisto produktus kaip žuvis, imbieras ir pasifloros vaisiai, nes jie yra priešuždegiminių ir raminamųjų savybių turintys maisto produktai, kurie padeda išvengti galvos skausmo.

Norėdami kontroliuoti migreną ir sumažinti dažnį, su kuriuo jis pasirodo, svarbu išlaikyti reguliarų maistą, fizinį aktyvumą ir visą dienos veiklą, kad organizmas nustatytų gerą funkcijos ritmą.

Maistas, kuris turėtų būti vartojamas

Per krizes maisto produktai, kurie turėtų būti įtraukti į dietą, yra bananų, pieno, sūrio, imbiero ir pasiflorų vaisių bei citrinų balzamo arbatos, nes jie pagerina kraujotaką, padeda sumažinti galvos spaudimą ir yra antioksidantai.

Siekiant užkirsti kelią migrenos priepuoliui, maisto produktai, kurie turėtų būti vartojami, daugiausia yra grynų riebalų, tokių kaip lašiša, tunai, sardinės, riešutai, žemės riešutai, pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus ir čia sėklos bei linų sėmenys. Šie geri riebalai turi omega-3 ir yra priešuždegiminiai, užkerta kelią skausmui. Sužinokite daugiau apie maisto produktus, kurie pagerina migreną.

Maisto produktai, kuriuos reikėtų vengti

Maisto produktai, kurie sukelia migrenos priepuolius, skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus, ir svarbu atskirai stebėti, ar kai kurių maisto produktų suvartojimas sukelia skausmo atsiradimą.

Paprastai maisto produktai, kurie dažniausiai sukelia migreną, yra alkoholiniai gėrimai, pipirai, kavos, žaliosios arbatos, juodos ir mate, apelsinų ir citrusinių vaisių. Žiūrėkite namų gynimo priemones dėl migrenos.

Migrenos meniu

Toliau pateiktoje lentelėje pateikiamas 3 dienų meniu, kurį reikia suvartoti krizių metu.

Visą dieną taip pat svarbu gerti daug vandens ir išvengti alkoholinių gėrimų bei stimuliatorių, pavyzdžiui, kavos ir gvaranos. Geras patarimas taip pat yra surašyti dienoraštis su viskuo, ką valgote, norėdami susieti maistą, kurį valgote iki krizės pradžios.