Niacinas, dar vadinamas vitaminu B3, veikia organizmui, atliekančiam tokias funkcijas kaip kraujo apykaita, migrenos atsikratymas ir diabeto kontrolės gerinimas.
Šį vitaminą galima rasti maisto produktuose, pavyzdžiui, mėsos, žuvies, pieno, kiaušinių ir žalių daržovių, tokių kaip kiškiai ir špinatai, ir jų trūkumas gali sukelti šiuos simptomus organizme:
- Blogas virškinimas;
- Burnos opos skausmas burnoje;
- Dažnas nuovargis;
- Vėmimas;
- Depresija;
- Pellagra, odos liga, sukelianti odos dirginimą, viduriavimą ir demenciją.
Tačiau, kadangi organizmas gali pagaminti niaciną, jo trūkumas yra retas, dažniausiai pasitaiko žmonėms, kurie vartoja per daug alkoholio, netinkamai maitina ar karcinomos tipo vėžiu. Žr sąrašas maisto produktų, turinčių daug šio vitamino.
Niacino perteklius
Niacino perteklius dažniausiai atsiranda dėl maisto papildų, dėl kurių gali atsirasti tokių simptomų kaip deginimas, dilgčiojimas, žarnyno dujos, galvos svaigimas, galvos skausmas ir niežėjimas bei paraudimas ant veido, rankų ir krūtinės. Šie simptomai pablogėja, kai vartojamas alkoholis vartojant vitaminų priedą.
Vienas patarimas, kaip sumažinti šio vitamino šalutinį poveikį, yra papildyti mažomis dozėmis, kad būtų lengviau pritaikyti kūną.
Per didelis niacino vartojimas gali pabloginti ligas, tokias kaip diabetas, žemas kraujospūdis, podagra, alergija, opa, tulžies pūslės problemos, kepenys, širdis ir inkstai. Be to, žmonės, kurie atliks operacijas, turėtų nutraukti šio vitamino papildymą 2 savaitėmis iki chirurginės procedūros, kad išvengtų glikemijos pokyčių ir palengvintų gydymą.
Žiūrėkite šio vitamino funkcijas Pra, aptarnaujantiems niaciną.
