Nepriklausomai nuo to, ar pilvai yra patinę dėl dujų, menstruacijų, vidurių užkietėjimo ar skysčių susilaikymo organizme, 3 ar 4 dienas atsipalaiduoti diskomfortu, puikios strategijos apima tai, kad nenoriu valgyti maisto per daug druskos ar prieskonių, mažina pieno vartojimą, makaronus ir duoną apskritai ir vengti naudoti rafinuotus cukrus.
Be to, dienos metu imdamiesi pankolio, citrininio balzamo arba mėtų arbatos, ramina dujų gamybą ir padeda ją pašalinti, ypač kai pilvo patinimas pasireiškė dėl prarasto maisto arba užterštas bakterijomis, sukėlusias gastroenteritą.
Kitos pagrindinės pilvo skausmo priežastys gali būti gastritas, dirgli žarnos arba virškinimo sutrikimas. Ir tokiais atvejais, kai patinimas pridedamas prie skausmo ir yra labai dažnas arba visiškai nesumažina, svarbu pasikonsultuoti su gastroenterologu atlikti egzaminus ir pradėti gydyti diagnozuotą ligą.
Ką daryti, jei tai yra dujos
Siekiant sumažinti dujų susidarymą valgyti natūralų jogurtą arba su aktyvia bifida kasdien, pusryčiams, pavyzdžiui, yra gera strategija. Šie jogurtai turi bakterijas, reguliuojančias maisto fermentaciją ir dujų gamybą.
Be to, kapsulėse arba milteliuose gali būti pridedami probiotikai, kurie yra perkami vaistinėse arba parduotuvėse, kurios specializuojasi natūraliuose produktuose, subalansuoja žarnyno florą, mažina diskomfortą su patinimu ir dujomis.
Pratimai pilvo patinimui
Be valgymo, yra ir kai kurie pratimai, kurie taip pat padeda sustabdyti pilvo pūtimą, pavyzdžiui:
Pratimas 1
Geras pilvo patinimas yra gulti ant skrandžio, lenkdamas ir laikydamas kelio, spaudžiant pilvą. Šis užsiėmimas turėtų būti atliekamas kiekvienos kojos eilės tvarka, o kiekvieną koją reikia kartoti nuo 20 iki 30 kartų.
2 pratybos
Kitas puikus būdas sustabdyti pilvo patinimą - nusilpti ir bandyti sėdėti ant kulno, tada ištempti į priekį, kad ištiestų rankas. Šis pratimas leidžia su žarnyno galu suderinti su analiniu sfinkteriu, kuris palengvina dujų išsiliejimą.
Štai kaip tai atlikti, žiūrėdami vaizdo įrašą:
Be to, vaikščiojimas taip pat yra puikus būdas padėti pašalinti per didelę per dieną sukauptą dujų kiekį.
Kiti patarimai, kaip sustabdyti pilvo skausmą
Kiti svarbūs patarimai, kurie gali padėti sumažinti pilvo pūtimą, yra šie:
- Valgykite daržovių, virtų daržovių arba žalių lapinių valgomųjų patiekalų, nes jie yra daug skaidulų ir lengviau virškinti.
- Ryte išgerkite šiltą arbatą, pasidarykite pankolių, citrinų balzamą ar mėta;
- Vengti valgyti daugiau nei vieną angliavandenių šaltinį tame pačiame valgyje. Pvz., Vengti maisto produktų, pavyzdžiui, makaronų su bulvėmis, ryžiais su bulvėmis arba ryžiais su pupelėmis;
- Sumažinti gaiviųjų gėrimų, dirbtinių saldiklių ir gazuotų gėrimų suvartojimą;
- Pavyzdžiui, vengti vartoti perdirbtus maisto produktus, pvz., Dešros, dešros, sušaldytos lazanos ar šaldytų picų.
Be to, galite pabandyti sustabdyti pieno vartojimą 4 ar 5 dienas, kad patikrintumėte, ar patinimas mažėja. Jei taip atsitiks, gali pasireikšti laktozės netoleravimas, netoleravimas, sukeliantis dujų ir viduriavimą. Be pieno, glitimo netoleravimas taip pat gali sukelti dujų, išmokti identifikuoti šią problemą septyniais požymiais, kad gali būti glitimo netoleravimas.
Bet jei pilvo patinimas yra ne virškinimo sunkumas, žarnos ar dujos, geriausia ieškoti gastroenterologo, kad būtų galima diagnozuoti ir išgydyti patinimą.
Tačiau kai kuriais atvejais patinimas gali būti nėštumas ar kokia nors liga, todėl tokiais atvejais yra įprasti kiti simptomai, todėl rekomenduojama kuo greičiau kreiptis į gydytoją. Žinokite paprastas pilvo skausmo priežastis 5 paprastų pūslelinių priepuolių priežasčių.
