Du paprastos snoringumo sustabdymo strategijos - visada miegoti ant šono ar pilvo žemyn ir naudoti nosies antikorozines dėmeles, nes jie kvėpuoja lengviau, natūraliai mažindami nurimą.
Tačiau svarbu suprasti snoringą, nes kartais snoringą sukelia užgulta nosis, bet tai gali sukelti ir nosies pertvaros pokyčiai, taigi, jei kiekvienas žmogus gniaužia, kai miega, konsultacija su otolaringologu gali prireikti.
8 strategijos sustabdyti snaudimą
Kai kurie puikūs patarimai, kaip sustabdyti snoringą yra:
- Naudokite antikorozinį pagalvę, nes jie geriau palaiko kaklą, palengvindami oro eigą;
- Naudokite nosies purškiklius, tokius kaip nasonex arba Sillenzz, kurie drėkina burną ir gerklę, kartu mažindami knarkimą.
- Sumažinti svorį, nes dėl antsvorio oras gali būti sunku praeiti per kvėpavimo takus;
- Venkite rūkyti, kad geriau kvėpuotumėte;
- Negerkite alkoholio prieš miegą, nes alkoholis atpalaiduoja gerklės raumenis, o oras praeina greičiau, sukelia garsą;
- Prieš miegą venkite antialerginių vaistų, nes jie gali sukelti snoringą;
- Ant nosies, kuris veikia kaip nosies dilateratorius ir palengvinantis oro eigą, įdėti antikorozinį klipą . Šios rūšies strategiją galima įsigyti per internetą ir parduotuvėse, pavyzdžiui, Amerikos.
- Naudokite miegančią kaukę, pavadintą CPAP, kuri į veidą išmeta šviežią orą, pakeisdama kvėpavimo takų slėgį, palengvindama oro eigą. Sužinokite daugiau: Cpap.
Jei snoringas yra susijęs su nosies, nosies pertvaros arba burnos deformacijomis, gydytojas gali rekomenduoti ortopedinę operaciją, kad būtų lengviau praeiti orą, kovojant su nudegimu.
Gydymas namuose, kad sustabdytų nerštavimą
Puikus namuose gydomasis snoringas, jei nudegimo problema yra garų įkvėpimas su eukaliptu.
- Kaip tai padaryti: supilkite apie 5 lašus eukalipto eterinio aliejaus 1 litru verdančio vandens ir įkvėpkite garą keletą minučių. Ranką galima uždėti virš galvos, padengiant dubenį, kad garas būtų įstrigęs ir įkvėptų daugiau garo.
Tai puikus namų gynimas, t. Y. Tiems, kurie, pvz., Griauna, kai jie aušinami. Žr. Kitus pavyzdžius: Kaip išardyti nosį.
