Atminties pratimai yra labai naudingi visiems, norintiems išlaikyti smegenis aktyvią ir veiksmingą. Tai padeda didinti pajėgumą saugoti informaciją ir apima:
- Skirtumų žaidimas;
- Ar sudoku, žodžio medžioklė, domino ar kryžiažodžiai;
- Surinkti galvosūkį;
- Perskaityk knygą ar žiūrėkite filmą ir tada pasakyk kažkam;
- Padarykite pirkinių sąrašą, bet nenaudokite jo pirkdami;
- Pasimkite dušą uždarytomis akimis ir pabandykite prisiminti dalykų vietą;
- Skatinti tokias veiklas kaip teatras ar šokis;
- Paimkite kursą į dominančią sritį, pvz., Tapybos, sodo ar kalbų.
Be to, siekiant padidinti fizinių pratimų poveikį žmonėms, reikėtų valgyti maisto produktus, turinčius daug magnio, vitamino E ir omega-3, tokius kaip žuvis, riešutai, apelsinų sultys ar bananai.
Kai smegenys nėra stimuliuojamos, žmogus labiau linkęs pamiršti ir vystyti atminties problemas, nes jo smegenys yra "tingus", o ne veikti greičiu ir judrumu.
Patikrinkite gerą namų gynimo priemonę, skirtą atminčiai
Pratimai atminimui ir koncentracijai
Norėdami atlikti šį užduotį atmintyje ir koncentracijai, 30 sekundžių turėtumėte stebėti sąrašo elementus ir pabandyti papuošti juos:
| geltona | televizorius | paplūdimys |
| pinigai | ląstelinis | dešra |
| popierius | arbata | Londonas |
Tada pažiūrėkite į kitą sąrašą ir raskite pavadinimus, kurie pasikeitė:
| geltona | sumišimas | jūra |
| pinigai | ląstelinis | dešra |
| lapai | puodelis | Paryžius |
Neteisingi paskutinio sąrašo terminai: sumišimas, jūra, lapai, puodai ir Paryžius. Jei nustatėte visus pakeitimus, jūsų atmintis yra gera, bet turėtumėte ir toliau daryti kitus pratimus, kad jūsų smegenys būtų formos. Jei neradote tinkamų atsakymų, galite atlikti daugiau pratimų atminčiai ir įvertinti su gydytoju galimybę vartoti vaistą atminčiai, bet geras būdas pagerinti atmintį - valgyti maistą, kurio omega 3 yra didelis. Žiūrėkite: Omega 3 pagerina mokymąsi.
Išbandykite savo atmintį dabar
Žemiau atlikite greituosius bandymus ir pažiūrėkite, kaip jūsų atmintis ir koncentracija yra:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Atkreipkite dėmesį!
Jūs turite 60 sekundžių, kad įsimenate vaizdą kitame skaidrėje.
Pradėkite testą
- Taip
- Ne
- Taip
- Ne
- Taip
- Ne
- Taip
- Ne
- Taip
- Ne
- Taip
- Ne
- Taip
- Ne
- Taip
- Ne
- Taip
- Ne
- Taip
- Ne
- Taip
- Ne
- Taip
- Ne
