Įtampos galvos skausmas yra galvos skausmas, kurį sukelia kaklo, nugaros ir galvos standieji raumenys dėl įvairių veiksnių, tokių kaip prasta padėtis, stresas, nerimas arba blogas naktinis miegas.
Taigi, norint sušvelninti tokio tipo galvos skausmą, labai svarbu atsipalaiduoti, todėl galite padaryti masažą ant galvos odos, paimti karštą vonią, pavyzdžiui, atlikti tokią veiklą, kuriam patinka.
Tačiau, kai galvos skausmas nepagerėja, gali tekti pamatyti neurologą ar bendrosios praktikos gydytoją pradėti gydymą tokiais vaistais kaip:
- Analgetikai, tokie kaip ibuprofenas, aspirinas ar naproksenas: paprastai yra pirmosios priemonės, naudojamos šiems galvos skausmams šalinti;
- Vaistų, pvz., Aspirino su kofeinu, derinys : vartojami, kai skausmo malšintuvai negali atleisti nuo galvos skausmo;
- Triptanai, tokie kaip Sumatriptanas, Zolmitriptanas: vartojami sunkiausiais atvejais arba tais atvejais, kai yra ir dažna migrena.
Be to, taip pat svarbu vengti visų situacijų, kurios gali sukelti fizinę ar emocinę įtampą, pavyzdžiui, ilgai likti toje pačioje vietoje, miegoti netinkamoje padėtyje ar organizuoti darbą, kurį reikia atlikti per trumpą laiką.
Kaip nustatyti įtampos galvos skausmo simptomus
Galvos skausmas, kurį sukelia pernelyg didelė įtampa, gali būti nustatytas dėl tokio tipo simptomų:
- Skausmas slėgio forma, tarsi būtų šalmas ant galvos;
- Skausmas, kuris turi įtakos abiem pusėms, į nosį ar kaktą;
- Pernelyg didelis jautrumas pečių, kaklo ir plaukuotų galvos odai;
Šio tipo galvos skausmas paprastai atsiranda po didelių fizinių ar emocinių stresų, kartu su nuovargiu ir dažniausiai apie 30 minučių.
Įtampos galvos skausmas gali pasireikšti keletą kartų per mėnesį, o kai tai vyksta daugiau nei 15 kartų, rekomenduojama pasikonsultuoti su neurologu, kad pradėtų gydyti vaistais, kurie padeda išvengti jo atsiradimo.
Fizioterapija padeda užkirsti kelią įtampos galvos skausmui
Fizioterapijos sesijos taip pat gali būti labai svarbios tam tikrais atvejais pailginti kaklo ir galvos srities raumenis, palengvinti atsipalaidavimą ir pagerinti kraujo apytaką į svetainę, kuri sumažina simptomų atsiradimą.
Štai keletas pratimų, kuriuos galima atlikti, kad išsiplėsti šiuos raumenis: prailginimo pratimai už kaklo.
Kaip atlikti masažą, siekiant sumažinti įtampos galvos skausmą
Puikus masažas, leidžiantis įtvirtinti galvos skausmą:
- Palaikykite plaukus plaukus ir palaikykite abi rankas ant galvos be žiedų ar apyrankių;
- Švelniai masažuojate rankomis, sukamaisiais judesiais nuo kaklo iki visos galvos odos;
- Tvirtai laikykitės proksimalios plaukų šaknų dalies ir traukite ją švelniai, sukdami apskritimą, kol visi plaukai jau yra "ištraukti";
- Švelniai pasukite kaklą iš vienos pusės į kitą, iš priekio į nugarą ir pajusite palengvėjimą, kuris ateina palaipsniui.
Norint pagerinti šio masažo poveikį, prieš pradėdami, vis tiek turite atsipalaidavusią karštą vonią, kad raumenys galėtų lengviau išsiurbti ir sušvelninti visą sukauptą įtampą.
Be to, natūralūs analgetikai gali būti susiję su:
