Kai kurie bendri maisto produktai, tokie kaip banana, avokadas ar citrininis balzamas, turi savybių, padedančių kovoti su nuovargiu, pagerinant kasdienę užduotį. Jie prisideda prie kūno ramybės, skatinančio gerą naktį miegą, taip papildydami energiją kitą dieną.
Be to, lengvą maistą vakarienėje su virtomis, mažai riebiais maisto produktais ir be pipirais ar kitais prieskoniais taip pat prisideda prie ramiam vakarui, kuris yra būtinas kovojant su nuovargiu.
Maistas, kuris kovoja su psichiniu nuovargiu
Maistas, kuris kovoja su psichiniu nuovargiu, yra daugiausia:
- Pasifloros vaisiai, avokadai, bananai, vyšnios
- Salotos
- Cinamona
- Citrininė balzamo arbata
- Medus
- Žemės riešutas
Šie maisto produktai turėtų būti valgomi 2-3 kartus per dieną, pvz., Salotų lapuose, pietų salotose, bananų su cinamonu užkandose ir vyšnių sultyse prieš miegą. Jei per savaitę ar dvi, kad turėtumėte turtingą maitinimą šiuose maisto produktuose, nuovargis nesumažėtų, patariama pasikonsultuoti su gydytoju, kad patikrintumėte, ar yra kokių nors sveikatos problemų.
Kiti maisto produktai, tokie kaip kava, žalioji arbata ar guarana, padeda paskatinti centrinę nervų sistemą, suteikiant daugiau energijos, todėl juos reikia vartoti iki 5:00 val., Kad išvengtumėte nemigos ir trukdytų poilsiui naktį.
Maisto produktai, kurie kovoja su fiziniu nuovargiu
Pavyzdžiui, maisto produktai, kurie kovoja su fiziniu nuovargiu, yra maisto produktai, turintys daug B komplekso vitaminų, tokių kaip alus, kepenys, mėsa ir kiaušinių mielės, nes jie padeda ląstelėms gauti daugiau energijos.
Pavyzdžiui, kiti maisto produktai, pvz., Moliūgų sėklos, migdolai, tofu, šparagai, špinatai, juodosios pupelės arba avižos, nes jie yra daug magnio, padeda raumenims susitraukti, todėl taip pat padeda sumažinti fizinį nuovargį.
Naudingos nuorodos:
- Ką daryti, kad išvengtumėte raumenų nuovargio
- Psichinis nuovargis, ką daryti?
8 ligos, kurios sukelia pernelyg didelį nuovargį
