Svorio padidėjimas nėštumo metu yra svarbus siekiant išvengti problemų, tokių kaip nėštumo diabetas ar preeklampsija, atsiradimo, kurie yra susiję su per didelio svorio padidėjimu nėštumo metu.
Geriausias būdas kontroliuoti svorį nėštumo metu - valgyti sveiką maistą, pavyzdžiui, daržoves, vaisius, sveiki grūdus, baltą mėsą, žuvį ir kiaušinius, taip išvengiant maisto produktų, kurių sudėtyje yra riebalų ir cukraus. Be to, turėtumėte kasdien dirbti šviesos stiprumo intensyvumą, pvz., Pilatesą, jogą, vandens aerobiką ar kasdien vaikščioti 30 minučių. Taip pat žiūrėkite: maitinimas nėštumo metu.
Norint kontroliuoti svorį nėštumo metu, būtina žinoti Kūno masės indeksą arba KMI prieš moteris pastojusi ir pasikonsultuoti su svorio padidėjimo diagramos ir diagramos nėštumo metu, nes šios priemonės leidžia stebėti svorio padidėjimą kiekvieną nėštumo savaitę.
1.Kaip apskaičiuoti KMI prieš nėštumą?
Norėdami apskaičiuoti KMI, prieš nėštumą būtina įrašyti nėščios moters aukštį ir svorį. Tada suskirstykite svorį aukščio x aukštyje, kaip parodyta paveikslėlyje.
Pavyzdžiui, moteris, kuri yra 1, 60 metrų aukščio ir sveria 70 kg prieš nėštumą, KMI yra 27, 3 kg / m2.
2.Kaip patikrinti svorio padidėjimo lentelę nėštumo metu?
Norėdami sužinoti svorio padidėjimo lentelę, pakanka pamatyti, kur apskaičiuotasis KMI tinka ir kokia svorio prieaugis atitinka.
| KMI | KMI klasifikavimas | Rekomenduojamas svorio padidėjimas nėštumo metu | Svorio padidėjimo klasifikacija |
| <18, 5 | Nepakankamas svoris | Nuo 12 iki 18 kg | A |
| Nuo 18, 5 iki 24, 9 | Normalus | Nuo 11 iki 15 kg | B |
| Nuo 25 iki 29, 9 | Perteklinis svoris | Nuo 7 iki 11 kg | C |
| > 30 | Nutukimas | Iki 7 kg | D |
Taigi, jei moteris turi KMI 27, 3 kg / m2, tai reiškia, kad prieš nėštumą ji turėjo antsvorį ir nėštumo metu galėjo gauti nuo 7 iki 11 kg.
3. Kaip sužinoti svorio padidėjimo nėštumo grafiką?
Norėdami sužinoti svorio padidėjimo grafiką nėštumo metu, moteris turi pamatyti pagal nėštumo savaitę, kiek turi daugiau svorio. Pavyzdžiui, moteriai, kurios svorio padidėjimas yra 22 savaites, turėtų būti 4-5 kg daugiau negu ankstyvuoju nėštumu.
Moteriai, kuri turi antsvorio ar nutukusių prieš nėštumą, turėtų sekti mitybos specialistas, atsakingas už visapusišką ir subalansuotą mitybą, aprūpinančią motinai ir kūdikiui reikalingas maistines medžiagas be motinos antsvorio.
