Futbolo žaidimas laikomas visišku pratybų, nes intensyvus ir įvairus judėjimas per važiavimus, pirštus ir posūkius padeda išlaikyti sveiką kūną ir yra puikus pasirinkimas ir moterims, nes jis padeda išvengti osteoporozės ir PMS simptomų.
Šis sportas yra puikus būdas numesti svorį ir išlaikyti tinka, taip pat kovoja su stresu ir nerimo, taip pat gerina socialinę sąveiką, vengiant vaikų nutukimo ir depresijos atvejų. Norint pasiekti visų privalumų, rekomenduojama sportuoti mažiausiai 30 minučių 2-3 kartus per savaitę.
1. Padeda numesti svorio
Per futbolo žaidimą visas kūnas turi dirbti kartu, o tai lemia didelį kalorijų kiekį. Nuolatinio judėjimo poreikis sukelia didžiulį riebalų deginimą, o kas 30 minučių galima prarasti vidutiniškai 250 kalorijų.
Be to, dėl intensyvaus kūno veikimo futbolas pagreitina medžiagų apykaitą, dėl kurio kaloringumas trunka daug valandų po žaidimo.
2. Padidina raumenų masę
Per futbolą praktiškai naudojamos įvairios viršutinių galūnių, apatinių galūnių ir pilvo raumenų grupės, dėl kurių auga ir dauginasi raumenų pluoštai. Tokiu būdu, laikui bėgant, praktikai vysto didesnius ir stipresnius raumenis.
Sporto su kultūrizmu asociacija, du ar tris kartus per savaitę, dar labiau sustiprina raumenų masę ir daro ją dar veiksmingesnę.
Jei norite gauti daugiau patarimų, kaip padidinti raumenų masę, peržiūrėkite šį vaizdo įrašą:
3. Padeda sumažinti kraujospūdį
Reguliarus futbolo žaidimas yra puikus būdas kontroliuoti kraujospūdį, nes, kaip ir kiti sporto, kuriems reikalingas kūno judėjimas, pagerėja širdies, kraujotakos ir kraujotakos veikimas. Tokiu būdu šis sportas apsaugo nuo aukšto kraujo spaudimo sukeliančių ligų, tokių kaip insultas ar širdies smūgis.
Be širdies ir kraujagyslių sistemos, futbolo praktika skatina įvairias taurės sistemas ir aktyvina jų funkcionavimą, pagerina virškinimą, imunitetą, kvėpavimą ir užkerta kelią rimtų ligų, tokių kaip diabetas, didelis cholesterolis ir netgi vėžys.
Sužinokite apie kitas strategijas, skirtas natūraliai sumažinti kraujospūdį.
4. Stiprina kaulus
Kalcio kiekis tų, kurie žaidžia futbolą, kauluose yra didesnis nei tie, kurie nedaro fizinės veiklos. Didelis stimulas kūnui sumažina kalcio praradimą iš kaulų, o jie tampa stipresni.
Tokiu būdu šis sportas padeda užkirsti kelią osteoporozei, liga, kuri yra labai paplitusi vyresniems vyrams ir moterims po menopauzės.
5. Sumažėja kritimo ir lūžių rizika
Drambliai ir žingsniai leidžia žmonėms, kurie praktikuoja futbolą, turėti daugiau lankstumo, judrumo ir refleksų. Tokiu būdu balansas gerokai padidėja, todėl sumažėja krūvio ir kaulų lūžių rizika.
6. Sumažina streso ir depresijos galimybes
Be to, kad atpalaiduojantys gerovės hormonus, tokius kaip endorfinas ir serotoninas, žaisdami futbolą, skatina komandinį dvasią ir komandinį darbą, nes visada turi būti ryšys su kitais žmonėmis ir draugais. Dėl šių priežasčių, be paprasto ir linksmo, šio sporto praktika mažina streso ar liūdesio jausmą, yra puikus sąjungininkas, skirtas nerimo ir depresijos prevencijai ir gydymui.
Dėl šių priežasčių moterims futbolo praktika yra puiki priemonė prieš PMS simptomus.
7. Apsaugo nuo Alzheimerio ligos atsiradimą
Dėl futbolo praktikos žmonės reaguoja greičiau ir vysto smegenų funkcijas, tokias kaip koncentracija, dėmesys ir motyvai. Tokiu būdu smegenys tampa aktyvesnės ir išvengiama smegenų ligų ir demencijos, pavyzdžiui, Alzheimerio ligos, vystymosi galimybių.
Sužinok apie futbolo žaidimo riziką
Prieš pradėdami mokytis futbolo, svarbu atlikti medicininį įvertinimą, ypač širdies funkciją, kad galėtumėte patikrinti tokias problemas kaip širdies aritmija, kuri, kai nenustatyta, gali būti pavojinga gyvybei.
Be to, norint išvengti žalos, reikia mokytis futbolo, pavyzdžiui:
- Raumenų ir kaulų pažeidimai. Tai gali atsitikti, kai judesiai trūksta, be pakankamo ištempimo.
- Trauma. Kadangi tai fizinis daugelio fizinių kontaktų su kitais žmonėmis sportas, reikia labai rūpestingai atsižvelgti į sužeidimus, kuriuos sukelia kiti žmonės ar daiktai, pvz., Mėlynės, lūžiai ar net kraujavimas;
- Dėvėti sąnarius : praktika pernelyg perdaug, o profesionalo nurodymai gali sukelti kūno pernelyg didelį poreikį ir dėvėti kremzlę, sudarančią sąnarius.
Galima pastebėti, kad nauda gerokai atsveria futbolo praktikos gedimus, tačiau patartina išsiplėsti prieš treniruotę ar po jos, o pageidautina, kad tai būtų profesionalus akstinas, kad futbolas būtų puikus vaistas sveikata ir gerovė.
