Geriausias būdas nužudyti alkį - valgyti maistinius maisto produktus visą dieną, ypač daug gaiviųjų gėrimų, gvajavių ar kriaušių.
Geras būdas išsiaiškinti, ar jūs vis dar esate alkanas, ir jei jūs tikrai turėtumėte valgyti - valgyti kažką ir palaukti mažiausiai 20 minučių, kad pamatytumėte, ar badas lieka, ar jei noras valgyti praėjo. Jei jis nepasibaigė, idealu gerti 1 stiklinę šalto vandens.
Geriausi maisto produktai, skirti numalšinti alkį
Maistas, kuris žudo badą, yra daugiausia plačiai naudojami maisto produktai, nes pluoštai sudaro gelį, todėl maistas ilgiau išlieka skrandyje, o badas mažėja. Kai kurie geri maisto produktai, skirti numalšinti alkį:
- Košė;
- Avokadas, kriaušių, bananų, persikų, braškių, mandarinų ar vitaminų su šiais vaisiais;
- Šakniavaisiai, Briuselio kopūstai, brokoliai, šparagai arba sultys su šiais daržovėmis.
Šių maisto produktų įtraukimas į dietą yra paprastas ir neproginzuotas būdas sumažinti badą, todėl jis taip pat gali būti naudojamas numarinti badą nėštumo metu.
Kaip žudyti badą auštant
Auštant žudyti aušru, patariama valgyti avižinius dribsnius prieš miegą, nes avižos vilkina virškinimą ir mažina norą valgyti naktį.
Žiūrėkite kitus būdus, kaip paguostyti save: maistas visada alkanas.
Kaip žudyti badą dietoje
Pavyzdžiui, jei norite nužudyti alkį dietoje, galite išgerti puodelį žaliosios arbatos, nes karšti skysčiai užpildo skrandį, mažina alkį ir maisto nenaudoja kalorijų. Peržiūrėkite daugiau patarimų šiame vaizdo įraše:
Be to, norint subalansuotai mitybai reikia būti alkančiu, nes nesubalansuota mityba žmogus maitina, bet nevaldo visų maistinių medžiagų, kurių organizmas reikalingas, todėl jis gali turėti vadinamąjį paslėptą alkį.
Tai ypač pasakytina, pavyzdžiui, valgant panašius maisto produktus su mažai maistingų maisto produktų, pavyzdžiui, dešrų, perdirbtų maisto produktų arba gaiviųjų gėrimų, pavyzdžiui, kai valgote keletą vaisių, daržovių ir sveiki grūdai, kurie yra maistingi maisto produktai.
Norėdami sužinoti daugiau apie paslėptą badą, žr. "Hunger Hidden"
Siekiant išvengti paslėto alkio, būtina valgyti sveiką mitybą, kurioje yra vaisių, daržovių, sveiki grūdai ir žuvys. Norėdami sužinoti daugiau apie sveiką maitinimą, žr. "Sveikas maistas".
