Laimėjimas tinkamomis sudedamosiomis dalimis yra puikus būdas kovoti su stresu ir nerimo, likti ramus ir ramus bei natūraliai ramus.
Geriausi ingredientai nusiraminti yra pasifloros vaisiai, obuoliai ir aromatinės vonios. Sužinokite, kaip naudoti šiuos ingredientus.
1. Pasifloros vaisių sirupas
Gera natūrali streso priemonė yra vaistažolių sirupas, paruoštas iš pasiflorų lapų ir citrinų žolės, nes šie vaistiniai augalai turi raminančių ir raminančių savybių.
Ingredientai
- 4 šaukštai citrinų žole
- 3 pasifloros vaisių lapai
- 1 puodelis oranžinės medaus
Paruošimo būdas
Išmaišykite citrinų žolių lapus ir aistringų vaisių lapus ir padėkite juos medumi. Leiskite jai sėdėti 12 valandų, o tada padėkite. Šį sirupą sandariai uždarykite ir saugokite nuo šviesos. Geras patarimas yra įdėti šį sirupą į tuščią majonezo stiklinę.
Širdies streso simptomų metu rekomenduojama šerti 3-4 šaukštus šio sirupo per dieną.
Dėmesio: nėščios moterys ir žmonės, kurių kraujospūdis žemas, neturėtų pervertinti aistringų vaisių lapų vartojimo.
2. Obuolių sultys
Puiki natūrali priemonė, siekiant sumažinti stresą po sunkios dienos, - maitinti ir energiją pagaminti syvai, pagaminti iš kivių, obuolių ir mėtų.
Ingredientai
- 1 obuolys su žievelėmis
- 1 nulupta kivi
- 1 sauja mėtų
Paruošimo būdas
Visus ingredientus perpilkite per centrifugą ir paimkite sultis. Jei norite, pridėkite ledo ir cukraus pagal skonį.
Patogus būdas atsipalaiduoti yra šilta vonia šaltame ore ar kietas dušas karštoje dieną.
Pažvelkite į visus emocinio streso simptomus ir žinokite, ką daryti.
3. Juodoji arbata
Puiki natūrali streso priemonė yra imtis juodos kamelijos tipo juodos arbatos, kuri kiekvieną dieną randama natūraliuose maisto parduotuvėse.
Ingredientai
- 1 juodosios arbatos ( camellia sinesis ) pakelis
- 1 puodelis verdančio vandens
Paruošimo būdas
Juodąją arbatos paketą įpilkite į verdantį vandenį, uždenkite ir palikite stovą maždaug 10 minučių. Išimkite paketėlį, saldinkite mažiausiai cukraus ir gerkite kitą. Rekomenduojama 2 puodelius per parą.
Juodoji arbata padeda mažinti kortizolio kiekį kraujyje, yra labai naudinga kovojant su stresu ir nerimo, o vartojant reguliariai, gali toliau prisidėti prie Parkinsono ligos prevencijos. Tačiau, kaip juodoji arbata stimuliuoja, rekomenduojama, kad 2-ioji taurė dienai būtų paimta iki 17 valandų, kad jos stimuliuojantis poveikis netrukdytų miegui.
4. Aromatinė vonia
Puikus gydymo būdas stresui sumažinti - tai jūros druskos ir eterinių aliejų vonelė.
Ingredientai
- 225 g jūros druskos
- 125 g kepimo soda
- 30 lašelių sandalmedžio eterinio aliejaus
- 10 lašų levandų eterinio aliejaus
- 10 lašų išgryninto eterinio aliejaus
Paruošimo būdas
Sumaišykite jūros druską su kepimo soda, tada pridėkite eterinių aliejų ir laikykite mišinį uždaroje talpyklėje kelias valandas. Kitas žingsnis yra ištirpinti 4-8 šaukštus mišinio vonia su karštu vandeniu. Sugerti vonioje ir likti vonioje 20-30 minučių.
Šios namų procedūros metu naudojamos sudedamosios dalys, ne tik labai kvapus ir aromatinis vonios mišinys, turi raminančią ir atpalaiduojančią savybę, kuri veikia prieš nervų įtampą, pvz., Stresą, nerimą ir fobijas. Šį druskos mišinį paimkite bent 2 kartus per savaitę ir skatinkite savo fizinę ir psichinę gerovę.
5. Alfalfa sultys
Alkūnės sultys yra puikus namo poveikis streso mažinimui, nes jis stiprus, raminantis veiksmas, kuris padeda ir stabdo nerimo būklę ir atpalaiduoja raumenis.
Ingredientai
- 1 šaukštas liucernos
- 4 salotos lapai
- 1 tarkuotų morkų
- 1 litras vandens
Paruošimo būdas
Kruopščiai nusiplaukite visas sudedamąsias dalis, rauginkite morką ir pridėkite viską kartu su vandeniu maišytuve. Gerai išmaišykite ir gerkite 1 puodelį liucernos sulčių kasdien.
Kitos vaistažolės, kurios taip pat gali būti naudojamos kaip raminamoji priemonė, yra ramunėlių ar levandų, kurie gali būti suvartoti kaip arbata arba naudojami aromatoterapijoje, siekiant sumažinti stresą, nervingumą ir nerimą.
