Norėdami numesti svorį su Brazilijos riešutais, turėtumėte vartoti 1 kaštainį per dieną, nes jis suteikia visą seleno kiekį jūsų kūno poreikiams. Selenas yra mineralas, turintis stiprią antioksidacinę galią ir dalyvaujantis skydliaukės hormonų reguliavime.
Skydliaukė yra liauka, atsakinga už kūno metabolizmo pagreitinimą ar sulėtėjimą, o jo sutrikimas dažnai yra per didelio svorio ir skysčių susilaikymo priežastis. Riešutas laikomas superfood, kasdien vartojamas, padeda numesti svorį, reguliuoja medžiagų apykaitą ir kūno detoksikaciją. Susipažinkite su kitais superfoodais, kad praturtumėte "Superfoods" dietą, kuris sukrėtė kūną ir smegenis.
Brazilijos riešutų privalumai
Be to, kad padėtumėte numesti svorį, šis kaštonas suteikia kitokios naudos sveikatai, pavyzdžiui:
- Užkirsti kelią širdies ligoms, geriems riebalams kaip omega-3;
- Apsauga nuo vėžio, nes yra daug antioksidantų, tokių kaip selenas, vitaminas E ir flavonoidai;
- Užkirsti kelią aterosklerozei dėl antioksidantų buvimo;
- Užkirsti kelią trombozei, palengvinant kraujo apytaką;
- Sumažinti aukštą kraujo spaudimą turint atpalaiduojančias kraujagysles;
- Stiprinti imuninę sistemą.
Kad išlaikytų savo savybes, kaštonas turėtų būti laikomas vėsioje vietoje, apsaugotas nuo šviesos ir gali būti suvartotas žaliai arba pridėti prie vaisių, vitaminų, salotų ir desertų.
Kiti maisto produktai, kurie numesti svorio
Kiti maisto produktai, kurie pagreitina medžiagų apykaitą ir kurie turėtų būti įtraukti į dietą, kad prarasti svorį, yra žalia arbata, "Matcha" arbata, 30 žolinių arbatų, pipirų, cinamono ir imbiero. Norėdami numesti svorį, reikia užpilti po 3 puodelius vieno iš šių dienų per dieną ir pridėti prieskonių visais patiekalais.
Lapų daržovės, tokios kaip salotos, kopūstai ir kopūstai, taip pat svarbūs, nes juose yra daug skaidulų, nes jie suteikia sotumo jausmą, padeda sumažinti vartojamo maisto kiekį. Be to, vaisiai, kuriuos reikia numesti svorio, yra persikų, vynuogių, apelsinų, arbūzų, melionų, citrinų, mandarino ir kivi, nes jie yra daug vandens ir turi mažai kalorijų. Žiūrėkite daugiau: Maisto produktai, kurie padeda numesti svorį.
Patikrinkite, kiek kalorijų jums reikia suvartoti, kad sumažintumėte svorį, atlikdami IMC skaičiuoklės testą:
