Puikus būdas mažinti cholesterolio kiekį - gerti dieną, kai yra savybės, kurios padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, pavyzdžiui, artišoko arbatos ar mate arbatos.
Tačiau šios arbatos turėtų būti vartojamos gydytojo nurodymu ir turėtų baigti tik aukšto cholesterolio kiekio gydymą, kuris gali būti atliekamas cholesterolio receptiniais vaistais, fiziniais pratimais ir dietos orientuotos dietos priėmimu.
5 arbatos, kurios padeda sumažinti cholesterolio kiekį, yra:
1. Artišokų arbata
Artišokai turi kraujo valymo savybių ir sudėtyje yra rūgščių, kurios mažina kraujo cholesterolio perteklių, be to, mažina kraujospūdį ir užkerta kelią aterosklerozei.
Kaip vartoti: 2 šaukštus džiovintų artišokų lapų įpilkite į 1 litrą verdančio vandens, leiskite minkštinti, šerti ir gerti 2-3 puodelius arbatos per dieną prieš valgį 15 dienų.
Kontraindikacijos: tulžies latako obstrukcija, nėštumas ir maitinimas krūtimi.
2. Kiaulpienės arbata
Kiaulpienė padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, užkertant kelią riebalų kaupimui kraujagyslėse.
Kaip vartoti: įpilkite 30 g džiovintų kiaulpienės lapų 500 ml verdančio vandens ir palikite 10 minučių. Tada užpilkite ir gerkite 2-3 puodelius arbatos per dieną.
Kontraindikacijos: nekontroliuojama hipertenzija, ezofagitas ar chirurginė išvarža.
3. Cukrinių arbata
Cukrus padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje dėl savo antioksidacinio poveikio.
Kaip vartoti: įmaišykite 3 šaukštus ciberžolių miltelių į 500 ml verdančio vandens ir palikite stovėti maždaug 10 minučių. Po minkymo gerkite iki 3 puodelio arbatos per dieną tarp valgių.
Kontraindikacijos: tulžies pūslės obstrukcija dėl tulžies pūslės akmenų ir pacientams, vartojantiems antikoaguliantus. Nėštumo ar žindymo laikotarpiu reikia vartoti tik gydytojo patarimu.
4. Matinė arbata
Yerba mate, be antioksidacinio poveikio, mažina riebalų absorbciją iš maisto produktų ir neleidžia absorbuoti cholesterolio žarnyne, mažindamas blogą cholesterolio kiekį.
Kaip vartoti: įpilkite 3 arbatinius šaukštelius jerba mate į 500 ml verdančio vandens, leiskite sutraiškyti, šerti ir gerti iki 1 litro arbatos per dieną.
Kontraindikacijos: nerimas, nervingumas, nemiga ir nekontroliuojama hipertenzija.
5. Žalioji arbata
Žalioji arbata turi antioksidacines savybes ir kitus junginius, kurie padeda sumažinti blogo cholesterolio kiekį kraujyje.
Kaip vartoti: įpilkite 3 arbatinius šaukštelius žaliosios arbatos į 500 ml verdančio vandens, leiskite susmulkinti, šerti ir gerti iki 4 puodelio arbatos per parą iš valgio.
Kontraindikacijos: nėštumas, žindymas, nemiga, gastritas ir aukštas kraujospūdis.
Žiūrėkite šį vaizdo įrašą ir susipažinkite su kitais šėrimo patarimais, kaip sumažinti cholesterolio kiekį:
Kiti cholesterolio kiekio mažinimo patarimai
Be arbatos, kitų cholesterolio kiekį mažinančių patarimų yra:
- Pavyzdžiui, treniruojate 3 kartus per savaitę, pvz., Pėsčiomis, dviračiais, plaukiojimu ar važiavimu;
- Venkite valgyti riebius maisto produktus, saldumynus ir kepinius, taip pat teikti pirmenybę vaisių, daržovių, daržovių ir sveikų maisto produktų gamybai;
- Geri baklažanų sultys su nevalgius oranžine spalva, kuri, nes ji yra antioksidantas, padeda pašalinti riebalų perteklių kraujyje. Štai kaip padaryti šias sultis: baklažanų sultis cholesterolio kiekiui.
