Geras namo gydymas blogo cholesterolio kiekio mažinimui - valgyti tinkamą maistą, vengiant visų rūšių riebalų ir cukraus. Čia yra keletas receptų, specialiai sukurtų padėti valdyti cholesterolio kiekį, bet ne pakeičia jūsų gydytojo paskirtas gydymo priemones ir yra tik natūralus papildas.
1. Guava vitaminas su avižomis, skirtas mažinti cholesterolio kiekį
Puikus namų vaistas cholesterolio kiekio mažinimui greitai ir natūraliai yra mažiausiai 3 kartus per savaitę su glavonu gvajaus vitamino su avižomis, nes jis yra daug antioksidantų ir skaidulų, kurie absorbuoja riebalus iš maisto, taip sumažinant cholesterolio kiekį kad eina į kraują.
Ingredientai
- 125g natūralaus jogurto
- 2 raudonos gvajavos
- 1 šaukštas avižų
- saldinti pagal skonį
Paruošimo būdas
Maišykite ingredientus maišytuve, saldinkite skonį ir gerkite gvajavos vitaminą ne mažiau kaip 3 kartus per savaitę.
Gvajavas yra gerai žinomas dėl kovos su viduriavimu veiksmų, kurie padeda kovoti su viduriavimu, tačiau avižose esantis pluoštas turi priešingą poveikį, todėl šis vitaminas neturėtų sulaikyti žarnyno.
2. Cholesterolio kiekį mažinančios pomidorų sultys
Pomidorų sultys yra daug kalio, svarbios geram širdies veikimui, nes tai veikia širdies nervų impulsų perdavimą ir maistinių medžiagų transportavimą į ląsteles. Jis taip pat yra daug likopeno, natūralios medžiagos, kuri mažina blogų cholesterolio kiekį, taip sumažinant širdies ligų ir prostatos vėžio riziką.
Ingredientai
- 3 pomidorai
- 150 ml vandens
- 1 šaukštelis druskos ir dar šaukštas juodųjų pipirų
- 1 lauro lapas arba bazilikas
Paruošimo būdas
Labai gerai sumaišykite visas maišytuvo sudedamąsias dalis ir paimkite kitą. Šios pomidorų sultys taip pat gali būti šaltos.
Patartina vartoti apie 3-4 pomidorų vienetus per dieną, kad būtų tiekiamas kasdienis likopeno (apie 35 mg per parą) poreikis. Todėl nurodomas pomidorų suvartojimas salotose, sriubose, padažuose ir sulčių pavidalu.
Dėmesio : Kadangi jis yra daug kalio, pomidorus reikia šiek tiek sunaudoti tiems, kurie serga lėtiniu inkstų nepakankamumu, taip pat tiems, kurie kenčia nuo gastrito ar skrandžio opos, nes pomidorai yra rūgšti.
3. Apelsinų sultys su baklažanais
Šios sultys padeda mažinti aukštą cholesterolio kiekį, taip pat lieknėjimo procese dėl oksidacinio streso sumažėjimo ląstelėse.
Ingredientai:
- 2 apelsinai
- sultys pusės citrinos
- 1 baklažanas
Paruošimo būdas:
Norėdami paruošti baklažanų sultis tiesiog įdėti 1 baklažano su žievelėmis į maišytuvą ir mušti su 2 apelsinų sultimis, pridėti šiek tiek vandens, pusę citrinos ir turėtų saldinti pagal skonį. Rūkyti ir gerti kitą.
4. Raudonoji arbata mažina cholesterolio kiekį
Raudonosios arbatos nauda cholesteroliui yra dėl antioksidantų, kurie padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, išvengti venų ir arterijų užsikimšimo. Raudonoji arbata taip pat sustiprina imuninę sistemą, padeda numesti svorį, mažina apetitą, padeda pašalinti riebalų perteklių, yra saikingai veikianti, yra naudinga apetito kontrolei, todėl dažnai skiriama tiems, kurie nori numesti svorio.
Ingredientai
- 1 litras vandens
- 2 šaukšteliai raudoni
Paruošimo būdas
Išvirkite 1 litrą vandens ir 10 minučių pridėkite 2 arbatinius šaukštelius raudoną garsą. Patepkite ir gerkite 3 puodelius kasdien.
Raudonoji arbata lengvai randama natūraliuose maisto parduotuvėse ir prekybos centruose, gali būti parduodama tiesioginių granulių, paruoštų arbatos paketėlių ar net supjaustytų lapų pavidalu.
5. Cholesterolio kontrolės patarimai
Norint kontroliuoti cholesterolio kiekį, svarbu turėti mažai riebalų turinčią dietą ir reguliarius fizinius krūvius, nes padidėjęs cholesterolio kiekis, kai jis nėra gydomas, padidina insulto, insulto ar trombozės riziką.
Tokiu būdu 5 žingsniai cholesterolio kontrolei apima:
- Pratimai 1 valandai treniruotės 3 kartus per savaitę: kaip plaukimas, greitas vaikščiojimas, bėgiojimas, bėgimo takelažas, dviratis ar vandens aerobika padeda mažinti blogą cholesterolio kiekį ir gerinti cholesterolio kiekį kraujyje, be to, didina kraujo apytaką, vengia riebalų kaupimosi arterijose ;
- Gerkite apie 3 puodelius jerba mate arbatos per dieną: ji turi antioksidacinį savybę, mažindama blogą cholesterolio kiekį, be to, užkirsti kelią cholesterolio absorbavimui plonojoje žarnoje;
- Padidinkite omega-3 turtingų maisto produktų, tokių kaip lašiša, graikiniai riešutai, europiečiai, tunai ar chia sėklos, suvartojimą: omega-3 padeda mažinti blogą cholesterolio kiekį ir užkirsti kelią kraujo indų užsikimšimui;
- Pavyzdžiui, nesukeliant kraujo ir blogo cholesterolio, vartokite riebalų arba saldžių maisto produktų, tokių kaip sausainiai, bekonas, aliejus, krekeriai, ledai, užkandžiai, saldainiai, pica, pyragai, perdirbti maisto produktai, padažai, margarinas, keptas maistas ar dešros. paspartinti riebalų plokštelių susidarymą ir venų užsikimšimą;
- Valgymo violetinės vynuogių sultys nevalgius: vynuogių raštai turi resveratrolą, kuris yra antioksidantas ir padeda sumažinti blogo cholesterolio kiekį kraujyje.
Be šių cholesterolio kiekio kontrolės priemonių, labai svarbu kiekvieną dieną vartoti cholesterolio receptinius vaistus, kad jūsų cholesterolio kiekis kraujyje nesumažėtų.
Tačiau šių namų gynimo būdų pasirinkimas yra būdas papildyti cholesterolio gydymą ir kontrolę natūraliu ir sveikatu būdu, kuris neleidžia vartoti kardiologo nurodytų vaistų, bet gali sumažinti dozę ir net būtinybę vartoti vaistus kartu su laikas
