Geriausias maistas, skirtas galvos skausmui gydyti, yra raminantis ir tas, kuris gerina kraujo apytaką, pvz., Bananą, aistros vaisius, vyšnius ir maisto produktus, turinčius daug omega 3, pavyzdžiui, lašišą ir sardines.
Šios dietos nauda yra išvengti dažnų skausmą malšinančių vaistų vartojimo, nes net jei nesielgiate galvos skausmu, šie maisto produktai gali atidėti galvos skausmo atsiradimą.
Tačiau sunkaus galvos skausmo atveju ar daugiau nei 2 kartus per savaitę svarbu pasikonsultuoti su neurologu, kad išsiaiškintų priežastis ir koreguotų gydymą. Štai keletas dažnai pasitaikančių galvos skausmo priežasčių.
Ką valgyti, kad galvos skausmas
Kad padėtų išvengti nemalonių galvos skausmų, svarbu valgyti vieną maistą iš toliau aprašytų kiekvienos dienos 3 savaičių rezultatų:
- Apelsinas, citrina, kivis, mandarinas, braškės - tai maisto produktai, turintys daug vitamino C, kuris stiprina kraujagyslių sienelę, palengvinančią kraujo apytaką smegenyse, be diuretikų, kuri padeda reguliuoti aukštą kraujo spaudimą, galintį sukelti galvos skausmą. .
- Pasifloros vaisiai, vyšnios, salotos, cinamonas - maistas, kuris padeda ramiai ir miegoti geriau, palengvina likusius smegenis, taip išvengiant galvos skausmo.
- Lašiša, sardinės, tunai, čia sėklos, graikiniai riešutai, turintys omega 3, maistas sumažina kraujo klampumą, pagerina kraujotaką smegenyse.
- Vakaro vaistažolių aliejus gali būti vartojamas kapsulėse po 10 dienų iki menstruacijų, kai galvos skausmas yra susijęs su priešlaikine menstruacija.
- Levandų arbata, citrinžolė ar ramunėlė gali būti girta visą dieną, 2-3 puodeliai, kad būtų lengviau atsipalaiduoti ir taip sumažėtų galvos skausmo galimybė.
Kitas svarbus galvos skausmo malšinimo patarimas yra reguliarus gyvenimo būdų įpročiai, tokie kaip gulėjimas ir atsikėlimas tuo pačiu metu ir valgymas tuo pačiu metu, kad organizmas būtų reguliuojamas be streso, kad galėtų keisti savo įpročius ir taip sumažinti galvos skausmo tikimybes. Žiūrėkite 5 žingsnius, kad galvos skausmas būtų be vaistų.
Ką negalima valgyti, kad galvos skausmas
Tam tikri maisto produktai neturėtų būti vartojami dažnai, ypač tiems, kurie linkę turėti galvos skausmą, nes jų toksinai gali sukelti galvos skausmą. Kai kurie maisto produktai, galintys sukelti galvos skausmą, yra pavyzdžiai:
- Labai aštrūs ir aštraus maisto produktai, kurie kelia kraujo spaudimą ir išlaiko skysčius.
- Industrializuoti maisto produktai, pvz., Iš anksto paruošti šaldyti maisto produktai, nes juose yra daug dirbtinių konservantų, kurie apsvaigo nuo kūno ir sukelia galvos skausmą;
- Mažoji maisto versija, nes ji turi daug dirbtinių saldiklių;
- Alkoholiniai gėrimai arba stimuliatoriai, tokie kaip kava, kolos ar guarana, stimuliuoja centrinę nervų sistemą ir gali sukelti galvos skausmą.
Jei netgi vengdami šių maisto produktų ir reguliariai vartojančių maitinimosi ir gyvenimo įpročius, galvos skausmas tęsiasi dažnai, reikia pasikonsultuoti su neurologu, kad nustatytumėte galvos skausmą ir atliktumėte tokius tyrimus kaip MR ar CT, kad nustatytumėte gydymą tinkamas.
Žinokite, ką valgyti ir ką išvengti galvos skausmo gydymui:
