Požymių arbatos vartojimas yra puikus būdas numesti svorį, nes jis didina motinos pieno gamybą ir tokiu būdu motinos organizmo kalorijų sąnaudas, kurios sunaudoja riebus, sukauptus per devynis nėštumo mėnesius kaip energijos šaltinį. Be to, atsižvelgiant į daugybę arbatos po gimdymo taip pat skatina kraujotaką ir padeda išfiltruoti, ypač po cezario pjūvio.
Tačiau ne visos arbatos gali būti naudojamos maitinant krūtimi, nes jos gali keisti pieno skonį arba sukelti diskomfortą ar kramtymą kūdikiui. Sužinokite, kurie iš jų neturėtų būti naudojami spustelėję čia.
Geriausi arbatos maitinančioms motinoms
Taigi, labiausiai nurodoma arbata prarasti svorį po gimdymo, tačiau tai nepažeidžia žindymo, o ne kūdikis:
- Thistle:
Vienas iš geriausių svorio netekimo vaistų po gimdymo, nes jame yra cheminės medžiagos, vadinamos silimarinu, kuri didina motinos pieno gamybą. Pieno raipalas taip pat gali būti naudojamas kaip papildas miltelių pavidalu, siekiant padidinti motinos pieno gamybą ir jį galima rasti vaistinėse.
Norėdami užpjauti arbata, tiesiog įdėkite vieną arbatinį šaukštelį pieno dribsnių sėklų į kiekvieną puodelį verdančio vandens, leiskite jam sėdėti 15 minučių, ištempti ir gerti 30 minučių iki pagrindinių patiekalų, pietų ir vakarienės.
- Citrininis balzamas:
Puikus, nes tai pagerina virškinimą ir kovoja su dujomis, o tai gali būti viena iš priežasčių, dėl kurios šiuo etapu jaučiamas pilvo skausmas. Jūs galite vartoti 2 ar 3 kartus per dieną tarp pagrindinio valgio laiko arba 30 minučių iki pietų ir vakarienės, geriausia be saldinimo.
Norėdami paruošti, tiesiog įdėkite citrinų balzamo maišelį į karšto vandens puodelį ir palikite 3 minutes tinkamai padengtą. Šilti
- Ramunė:
Tai padės išlaikyti ramybę ir kūdikį, užtikrinantį geresnį po gimdymo atsigavimą. Tai gali būti naudinga ramybei skrandyje ir padaryti tave ramus ir, kaip jis išskiriamas pieno, taip pat daro kūdikį ramiau. Gali būti naudinga prailginti 1 valandą prieš maitinimą krūtimi, arti kūdikio miego.
Ši arbata padeda sulaužyti, nes gerai miega, lengviau pailsėti ir pasirinkti geriausius maisto produktus, o maistą reikia mažiau kaloriškai.
Geriausios arbatos motinai, kurioms maitinti krūtimi
Padidinti lieknėjimo greitį po gimdymo, kai motina maitina maitinimą:
- Kofeinuotos arbatos, tokios kaip juodoji arbata, žalioji arbata ar mate arbata, padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir deginti riebalus.
- Diuretikų arbatos, tokios kaip rozmarinas, arenaria, skumbrės arba pankolio arbata, padeda išmirti.
Šios arbatos negalima vartoti, kai moteris maitina krūtimi, nes kofeinas patenka į motinos pieną ir gali sukelti nemalonumą kūdikiams, o diuretikai gali sukelti dehidrataciją ir mažinti pieno gamybą.
Žiūrėkite vaizdo įrašą ir peržiūrėkite kitus svorio netekimo patarimus po gimdymo:
Po gimdymo svorio dieta
Po gimdymo svorio dietos turi būti subalansuotos, turtingos natūralių maisto produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės, sveiki grūdai ir žuvys. Šioje dietoje taip pat svarbu vengti riebių ir didelių cukraus produktų, pavyzdžiui, keptų patiekalų, dešrų, pyragaičių ir gaiviųjų gėrimų.
Vis dėlto motinos organizmo pokyčiai pasireiškia per devynis nėštumo mėnesius, ir tikimasi, kad prieš nėštumo pradžią šis svoris bus mažesnis. Tačiau jei po 6 mėnesių moteris vis dar nesijaučia gerai su svoriu, ji turėtų pasikonsultuoti su mitybos specialistu, kad galėtų tinkamai maitintis, nedarant žalos pieno gamybai.
Jei norite sužinoti daugiau apie tai, kiek kilogramų ir kiek laiko prarasti po to, kai kūdikis skaito: yra nedidelė po gimdymo.
Dieta turėtų būti gerai subalansuota, turint gerus geležies, baltymų, cinko ir vitamino A kiekius, kad būtų išvengta plaukų slinkimo, kuris atsiranda po to, kai kūdikis gimsta. Patikrinkite kitas paprastas, tačiau veiksmingas strategijas, kad jūsų plaukai būtų gražūs ir šilti: 5 strategijos kovai prieš gimdymą.
