Retai valgant priešuždegiminius maisto produktus, tokius kaip chia sėklos ir lašišos, tiems, kurie serga astma, jie padeda kontroliuoti lėtinį plaučių uždegimą, taip sumažinant simptomus ir astmos priepuolius.
Tačiau šėrimas vien nepadeda kontroliuoti astmos, nes ši liga nėra išgydoma, todėl ją taip pat reikėtų kontroliuoti kasdien naudojant bronchus plečiančių ir priešuždegiminių vaistų, kuriuos nustato pulmonologas.
Ką astma turėtų valgyti
Astma turėtų investuoti į sveiką maistą, teikiant pirmenybę priešuždegiminiams maisto produktams, kurie padeda kontroliuoti astmą. Be to, rekomenduojama gerti 2 litrus skysčių per dieną valgydami vandenį, nesaldytą arbatą ar sultis, kad pašalintumėte sekrecijas, palengvinančias kvėpavimą.
Maisto produktai, kurie gali padėti kontroliuoti astmą, yra šie:
| tunas | sardinės | lašiša |
| Perilės sėkla | Chia sėkla | linų sėmenys |
| graikiniai riešutai | česnakai | svogūnai |
Žr. Daugiau pavyzdžių: priešuždegiminis maistas.
Tiems, kurie yra alergiški žuvims ir jūros gėrybėms, gali būti naudingas aliejus chia sėklos, perilio aliejus arba linų sėmenų aliejus.
Ką astma neturėtų valgyti
Astma turėtų vengti druskos ir labai riebių bei pramoninių maisto produktų, tokių kaip raudona mėsa, keptas maistas ir sūrūs užkandžiai, nes šie maisto produktai yra susiję su maža kūno apsauga, todėl organizmui sunku kovoti su astma.
Be to, taip pat svarbu vengti per didelio omega 6 vartojimo, nes ši medžiaga didina kūno uždegimą, pablogina astmos simptomus. Sužinokite, kokie maisto produktai: maisto produktai, turintys omega 6.
Kai kurie uždraustų maisto produktų pavyzdžiai tuo metu, kai astma dažniausiai "užpulta", yra:
- Makaronai
- Soda ir
- Šokoladas.
Šie maisto produktai yra atgrasyti, nes jų virškinimo metu plaučiai turi pašalinti daugiau CO2, kuris yra virškinimo procese pagaminta dujos, ir kuris padidina plaučių darbą, pablogindamas kvėpavimo sutrikimą.
Alerginės astmos atveju tam tikri maisto produktai, tokie kaip karvės pienas ir vištienos kiaušiniai, gali būti pašalinti iš maisto, todėl gali sukelti alerginę reakciją, sunkinančią astmą.
Be astmos dietos pacientui svarbu kontroliuoti svorį, nes kūno riebalų perteklius, ypač krūtinės srityje, gali apsunkinti kvėpavimą. Štai kodėl taip pat rekomenduojama, kad astmos pacientai reguliariai naudotųsi, kad pagerintų savo fizinę būklę ir išlaikytų savo idealų svorį.
Salotų receptas, kuris padeda kontroliuoti astmą
Šis salotų receptas yra geras tiems, kurie serga astma, nes jame yra omega-3 turtingų maisto produktų, kurie pagerina ilgalaikę kvėpavimo funkciją. Be to, tai yra puikus maistas per kritišką laikotarpį, nes jame nėra daug angliavandenių ir todėl neperkrauna plaučių, pašalinant anglies dioksidą, susidariusį virinant šį valgį.
Ingredientai:
- 400 g įvairių salotų
- 200 g rūkytos lašišos
- 30 g asorti riebi vaisiai, tokie kaip migdolai, graikiniai riešutai ir lazdyno riešutai
- 16 žali šparagai
- 2 gvazdikėliai česnakai
- Balzamino actas
- 3 šaukštai alyvuogių aliejaus
- Aromatiniai žolės
Paruošimo būdas
Nuplaukite šparagus, išdžiovinkite ir pertraukite pusę. Pašalinkite sunkiausią kotelio dalį ir palikite labiausiai subtilus patarimus. Sauté stiebai su česnakais keptuvėje su alyvuogių aliejumi. Kai jie beveik paruošiami, prijunkite antgalius, maišykite kelias sekundes ir išjunkite viryklę. Buteliuke ar salotų dubenyje, saleles išplakite ir išdžiovinkite, o riebalų vaisius supjaustykite. Sultys su alyvuogių aliejumi, actu ir vaistažolėmis, sumaišoma su šakute. Išdėstykite juos supjaustytą rūkytą lašišą ir galiausiai pridėkite salotų šparagus. Lašiša turi daug omega 3, kuris yra priešuždegiminis, kuris gali padėti kontroliuoti astmą.
.jpg)
