Norėdami naudotis lauko sporto sale, turite atsižvelgti į kai kuriuos veiksnius, pavyzdžiui:
- Prieš pradėdami naudoti prietaisus, atlikite raumenų įtempimus;
- Atlikite judesius lėtai ir palaipsniui;
- Atlikite 3 rinkinius po 15 kartų kiekviename aparate arba laikykitės instrukcijų, išspausdintų ant kiekvieno iš jų;
- Išlaikyti gerą laikyseną visose pratybose;
- Dėvėti tinkamus drabužius ir sportinius bateliai;
- Nenaudokite visų prietaisų tą pačią dieną, padalinę juos į skirtingas dienas, priklausomai nuo to, ar sporto salė yra prieinama.
- Nenaudokite pratimų, jei jaučiate kokį nors skausmą, galvos svaigimą, karščiavimą ar diskomfortą;
- Atlikite pratimus ryte ar vėlyvą popietę, kad išvengtumėte stiprios saulės.
Mokytojo buvimas yra svarbus bent jau pirmąsias kelias dienas, kad jis pateiktų būtinus nurodymus, kaip naudoti prietaisus ir kiek kartų turėtų būti atliktas per kiekvieną pratybų laiką. Pasirenkant atlikti pratimus be tinkamos tolesnės priežiūros, gali pasireikšti ortopediniai sužeidimai, pvz., Raiščių plikimas, ištempimas ir tendinitas, kurių galima išvengti tinkamai naudojant įrangą.
Lauko treniruoklių salė
Sporto lauko treniruoklių salėje naudos yra:
- Pratimų netinkamumas;
- Skatinti fizinę ir emocinę gerovę;
- Gerinti socialinę integraciją ir bendravimą;
- Stiprinti raumenis ir sąnarius;
- Sumažinti koronarinės širdies ligos riziką;
- Mažesnis cholesterolis ir aukštas kraujospūdis;
- Sumažinti diabeto riziką;
- Sumažinti stresą, depresiją ir nerimą ir
- Pagerinti variklio koordinavimą ir fizinę parengtį.
Lauko treniruoklių salė
Jei lankotės lauko sporto salėje, turite pasirūpinti savimi, pavyzdžiui:
- Pradėkite pratimus tik gavę mokytojo nurodymus;
- Dėvėkite skrybėlę ir apsaugos nuo saulės;
- Gėrimas daug vandens ar namų Gatorade tipo izotoninių gėrimų intervalas tarp pratimų siekiant užtikrinti drėkinimą. Štai kaip paruošti fantastišką energetinį gėrimą medui ir citrinoms gerti mokant šį vaizdo įrašą:
Lauko treniruoklių salėse galima rasti įvairiuose miestų taškuose, o miesto salė turėtų būti atsakinga už fizinio pedagogų įdarbinimą mažiausiai 3 valandas per dieną kiekvienoje iš jų. Jie buvo pastatyti ypač trečiajame amžiuje, tačiau bet kas, vyresnis nei 16 metų amžiaus, gali jį naudoti. Kai kurie įsikūrę Kuritiboje (PR), Pinheirose ir San Jose dos Campos (SP), Copacabana ir Duque de Caxias (RJ).
