Ką daryti, kai kojų ir rankų patinėja

Pagrindinė pojūtis rankose ir kojose, atsirandantis atsibundus ar einant pėsčiomis, yra prasta kraujotaka dėl per didelės druskos ar natrio vartojimo ir reguliaraus fizinio aktyvumo trūkumo, nes šie veiksniai yra pakankami vieną dieną sukelti patinimą net jauniems žmonėms.

Tokiu atveju, tiesiog gerkite daugiau vandens, 20 minučių pėsčiomis nueikite ir imkite diuretikų arbatą, pvz., Petražolę, kovai su rankų, kojų ir kojų patinimu.

Kas sukelia kojų ir rankų patinimą

Be prasta apyvartos, kitos priežastys yra diabetas, padidėjęs kraujospūdis, širdies nepakankamumas ar inkstų nepakankamumas. Todėl reikia pastebėti, kai pėdos ar rankos patys išsivysto ir yra kitų simptomų, tokių kaip mažai ar per daug šlapimo, tachikardija ar netgi per didelis nuovargis. darydamas mažas pastangas.

Bet kokiu atveju diuretikų mityba, reguliarus fizinis aktyvumas ir mažiau druskos ir natrio yra naudingos, jei jie išnyksta. Jei simptomai išlieka, patartina kreiptis į bendrosios praktikos gydytoją ar kardiologą, kad nustatytų priežastis ir inicijuotų gydymą. pvz., diuretikų vartojimas.

Kaip dezinfekuoti kojas ir rankas

Kai pėdos ar rankos patinasi, ką galima nufiltrati, tai:

• Sėdėti ir padėkite kojas ant kitos kėdės viršaus, kad puoselėtų kojų širdies kraujotaką;
• Atidarykite ir uždarykite rankas, sulenkite pirštus, nes šis paprastas pratimas padeda ištuštinti perteklinius skysčius;
• Diuretikų valgymas kiekvieną dieną taip pat yra puikus būdas pašalinti skysčių perteklių iš organizmo, čia yra geriausi natūralūs diuretikai;
• Jūsų kojų ar rankų įdėjimas į karšto ir šalto vandens dubenį taip pat yra puiki strategija. Žiūrėkite žingsnius, kaip tinkamai atlikti šį būdą šiame fizioterapeutės Marcelle Pinheiro vaizdo įraše:

Pagrindinė kūno galūnių patinimas yra skysčių susilaikymas žmonėms su aukštu kraujospūdžiu, hipertenzija ar diabetu, tačiau tai taip pat gali atsitikti, kai žmogus turi tik blogą kraujo apytaką. Nors šis simptomas dažnai pasitaiko nėštumo metu, jie dažniau pasireiškia po 40 metų, taip pat ir vyrams, ir moterims.

Nudegimo pėdos ir rankos

Dėl neryškios kraujo apykaitos labai dažnai pasireiškia patinančios pėdos ir rankos, kurios šiuo metu yra dėl pernelyg didelio hormonų atpalaidavimo, dėl kurio išsivysto venų ir trukdoma kraujui grįžti į širdį.

• Ką daryti: pratimai nėštumo metu, didinant vandens suvartojimą ir mažinant druskos ir natrio kiekį maiste yra labai svarbūs pėdų ir rankų dezinfekcijai šiame etape. Nėščia moteris turėtų kasdien vaikščioti bent 40 minučių dienos pradžioje arba pabaigoje ir gerti daug skysčių, ypač vandens ar švarių be cukraus arbatų, nes daugiau vandens jis geria, tuo daugiau šlapimo ji duos, palengvins dezinfekciją.

Taip pat rekomenduojama vengti stovėti per ilgai toje pačioje padėtyje, stovint arba sėdint, nes tai padidina kojų patinimą. Taigi geriausia sėdėti savo kojomis pagal kitą kėdę ar atsigulti kojomis pagal pagalves arba dugno ranką, kad būtų lengviau sugrąžinti skysčius į širdį.

Įspėjamieji ženklai eiti pas gydytoją

Rekomenduojama kreiptis į gydytoją, išskyrus tuos atvejus, kai yra padidėjusios rankos ir pėdos, yra kitų simptomų, tokių kaip dilgčiojimas; kai tik 1 rankos ar 1 pėda labai patinę; jei yra sunku kvėpuoti ar karščiavimas.

Kaip išvengti patinimosi

Kad jūsų kojos ir rankos vėl nepasuktų, rekomenduojama tai padaryti:

1. Atlikite tam tikrą fizinę veiklą, pvz., Pėsčiomis 3-4 kartus per savaitę;
2. Kiekvieną dieną gerkite bent 2 litrus vandens ar arbatos be cukraus;
3. Venkite valgyti cukraus turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, sausainių, vaflių, pyragų, saldainių ir ledų;
4. Sumažinkite dienos druskos suvartojimą, išvengiate pakuočių užkandžių, mažai druskos valgant maistui ir, pavyzdžiui, salotose nedideliame druskos;
5. Sumažinti perdirbtų maisto produktų suvartojimą, nes jų sudėtyje yra daug toksinų ir natrio;
6. Valgyk kasdien diuretikų, tokių kaip agurkai, moliūgai, melionai, apelsinai, citrinos ir petražolės;

Kitas geras patarimas yra gerti stiklinė diuretikų sulčių, pavyzdžiui, arbūzas su citrina. Žiūrėkite dar vieną pavyzdį, skirtą namuos vaistui, kai plečiasi pėdos ir rankos.