Pirmieji vitamino A trūkumo simptomai yra sunku prisitaikyti prie naktinio matymo, sausos odos, sausų plaukų, traškių nagų ir sumažėjusios imuninės sistemos, dažnai pasireiškiančios gripu ir infekcijomis.
Vitaminas A gali būti randamas tokiuose maisto produktuose kaip moliūgai, morkoms, papajai, kiaušinio tryniai ir kepenys, o suaugusiųjų kūnas gali laikyti iki 1 metų šio vitamino kiekį kepenyse, o vaikams - šis vaistas trunka tik kelias savaites.
Susidūrę su trūkumais, vitamino A trūkumo simptomai yra:
- Naktinis aklumas;
- Nuolatiniai pleiskanos ir peršalimas;
- Spuogai;
- Sausa oda, plaukai ir burnos ertmės;
- Galvos skausmas;
- Nagai, kurie yra trapūs ir lengvai šveičiasi;
- Apetito stoka;
- Anemija;
- Sumažėjęs vaisingumas
Vitamino A trūkumas yra dažniau pasitaikęs žmonėms su nepakankama mityba, senyvo amžiaus žmonėmis ir lėtinių ligų, tokių kaip uždegiminė žarnų liga, atvejais.
Kai invalidumo rizika yra didesnė
Kadangi vitaminas A yra riebaluose tirpstantis vitaminas, ligos, kurios įtakoja riebalų absorbciją žarnyne, taip pat sumažina vitamino A absorbciją. Todėl tokios problemos kaip cistinė fibrozė, kasos nepakankamumas, uždegiminė žarnų liga, cholestazė ar bariatrinės šuntavimo operacijos atvejai maža žarna, padidina riziką sukelti vitamino A trūkumą.
Be to, pernelyg didelis alkoholio vartojimas sumažina retinolio pavertimą retinoine rūgštimi, kuri yra aktyvi vitamino A forma ir kuri atlieka savo funkcijas organizme. Taigi, alkoholizmas taip pat gali būti šio vitamino simptomų trūkumo atsiradimo priežastis.
Rekomenduojama suma per dieną
Kiekvieną dieną rekomenduojamas vitamino A kiekis priklauso nuo amžiaus, kaip parodyta žemiau:
- Vaikams iki 6 mėnesių: 400 mcg
- Vaikai nuo 7 iki 12 mėnesių: 500 mcg
- Vaikams nuo 1 iki 3 metų: 300 mikrogramų
- Vaikams nuo 4 iki 8 metų: 400 mikrogramų
- Vaikai nuo 3 iki 13 metų: 600 mkg
- Vyresni nei 13 metų vyrai: 1000 mcg
- Moterys vyresni nei 10 metų: 800 mkg
Paprastai sveika ir įvairi dieta yra pakankama, kad atitiktų kasdienes vitamino A rekomendacijas, ir svarbu, kad tik šio vitamino papildai būtų vartojami pagal gydytojo ar dietologo patarimus.
