Goji uoga yra raudona kinietiškos kilmės vaisiai, kurie gali būti puikus natūralus mitybos papildas. Jis gali būti šviežias, dehidratuotas arba net kapsulėmis, tiems, kurie nejaučia skonio.
Šio vaisiaus įvedimo į kasdienę mitybą nauda yra daug, nes goji uoga skirta:
- Padėkite numesti svorį, nes jame yra mažai kalorijų ir pagerėja virškinimas, suteikiant sotumo jausmą;
- Apsaugokite regėjimą, įtraukdami aminorūgščių tauriną ir vitaminą A, apsaugančius akies ląsteles;
- Stiprinti imuninę sistemą, nes yra daug vitamino C ir seleno;
- Pagerinkite odą, nes yra daug karotinoidų, stiprių antioksidantų, kurie palaiko ląstelių sveikatą;
- Užkirsti kelią tokioms ligoms kaip gripas, aterosklerozė ir vėžys, turintys daug antioksidantų;
- Pagerinkite nuotaiką ir sumažinkite stresą, jei jo sudėtyje yra vitamino B6, kuris padidina serotonino gamybą - geros nuotaikos hormoną.
Norėdami gauti šių išmokų, turėtumėte vartoti 2 šaukštus dehidratuotos goji uogos, 120 ml sulčių arba 2-3 kapsules per parą.
Goji Berry mitybinė kompozicija
Toliau pateiktoje lentelėje parodyta 100 g dehidratuotų vaisių mitybinė sudėtis:
| Suma 100 g | |||
| Energija: 349 kcal | |||
| Baltymai | 14 g | Vitaminas C | 48 mg |
| Angliavandeniai | 77 g | Geležis | 6, 8 mg |
| Riebalai | 0, 4 g | Kalcis | 190 mg |
| Pluoštas | 13 g | Natris | 298 mg |
Šį vaisių galima vartoti švieži arba papildyti vitaminais, jogurtais, sultimis ir salotomis, o juos galima įsigyti maisto produktų parduotuvėse, maisto papilduose ir maisto produktuose. Be to, kapsulės priedą taip pat galima rasti vaistinių tvarkymo programose. Sužinokite, kaip naudotis spustelėję čia.
Goji uogų sulčių receptas svorio netekimui
Ingredientai
- 15 g dehidratuotos Goji uogos
- 2 apelsinų sultys
- 40 g aviečių
Paruošimo būdas
Palikite uogas į 170 ml vandens 15 minučių. Išspauskite apelsiną ir sumaišykite visas maišytuvo sudedamąsias dalis. Gėrimas be cukraus.
Kada ne valgyti Goji uogas
Šis vaistas yra draudžiamas vaistų, vartojančių kraujo krešėjimą, pvz., Varfarino ir aspirino, bei vaistų, skirtų diabetui ir aukštam kraujospūdžiui kontroliuoti, atvejus. Todėl, esant šioms ligoms, prieš vartojant goji uogas, tiek vaisius, tiek kapsules, reikia pasikonsultuoti su gydytoju.
Be to, šis vaisius taip pat gali reaguoti su antibiotikais, priešgrybeliniais vaistais, antidepresantais, antivirusiniais vaistais, vėžinių vaistų, osteoporozės, didelio cholesterolio ir hormonų kiekio kontrole bei turėtų būti vengiama bet kurio iš šių vaistų.
Žiūrėkite receptus su goji uogų, kurie padeda dietai numesti svorį.
