Pavyzdžiui, maisto produktai, kurių sudėtyje yra antioksidantų, tokių kaip citrusiniai vaisiai, brokoliai ir sveiki grūdai, yra puikus maisto produktas, skirtas vėžiui išvengti, nes šios medžiagos padeda apsaugoti kūno ląsteles nuo degeneracijos, taip pat mažina ląstelių senėjimo ir oksidacijos greitį, taip užkertant kelią kad viso kūno ląstelės patiria pokyčių, palengvinančių vėžio atsiradimą.
Kaip vartoti maistą vėžiui išvengti
5 paprasti patarimai, kaip vartoti maisto produktus vėžio profilaktikai:
- Kiekvieną dieną gerkite vaisių ir daržovių sultys, pavyzdžiui, pomidorų sultys su apelsinu;
- Vietoje sėklų, tokių kaip saulėgrąžų ar chia sėklos, salotose ir sultyse;
- Pusryčiams valgyti granolą su džiovintais vaisiais;
- Maistą derėk su česnakais ir citrina;
- Pietų ir vakarienių valgykite bent 3 skirtingus daržoves.
Siekiant išvengti vėžio, taip pat svarbu vengti rafinuotų maisto produktų, turinčių daug cukraus ar riebalų, ypač sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, tokių kaip picanha.
Maistas vengti vėžio
Kai kurie maisto produktai vengti vėžio gali būti:
- Cikorija, pomidorai, morkos, moliūgai, špinatai, runkeliai;
- Citrusiniai vaisiai, raudonos vynuogės, abrikosas, mangai, papajos, granatai;
- Česnakai, svogūnai, brokoliai, žiediniai kopūstai;
- Saulėgrąžų, lazdyno riešutų, žemės riešutų, Brazilijos riešutų sėklos;
- Sveiki grūdai;
- Alyvuogių aliejus, rapsų aliejus;
- Lašiša, sardinės, tunai, čia sėklos.
Be to, kad šiuose maisto produktuose turėtumėte turtingą maistą, maitinančius ne mažiau kaip 5 kartus per dieną vaisių ir daržovių, taip pat būtina išlaikyti kūno svorį ir išlaikyti idealią amžių ir amžių.
Norėdami sužinoti daugiau apie maisto produktus, kurie kovoja su vėžiu, žr .: maisto produktai, kurie kovoja su vėžiu.
Patarimai, kaip išvengti vėžio vystymosi
Išlaikant pastovų svorį valgydami mažiausią būtiną palaikyti tinkamą kūno funkcionavimą, sumažinant oksidaciją, padeda užkirsti kelią vėžiui. Viena iš didžiausių priežasčių yra tai, kad toksinai kaupiasi riebalinio audinio viduje, pakartotinai prarandami svoriai ir svoris, todėl toksinai patenka į kūną ir tai gali padėti vystytis vėžiui.
Norint valgyti ekologišką maistą netaikant pesticidų ar cheminių trąšų, turinčių kumuliacinį poveikį kūnui, tai gali būti dar viena puiki strategija tiems, kurie nori ką nors padaryti, kad būtų išvengta bet kokio tipo vėžio vystymosi, ypač jei yra istorija vėžys šeimoje.
Be to, labai svarbu nerūkyti, netgi pasyviai, nenaudoti daugelio vaistų , kad vartotų alkoholinius gėrimus reguliariai . Tai yra požiūris, kuris turėtų būti priimtas dėl bevizio gyvenimo būdo ar kitų degeneracinių ligų.
