Norėdami numesti svorį naudodami cinamoną, rekomenduojame išgerti cinamono arbatą prieš pagrindinius valgius arba kasdien sunaudoti tinktūrą. Tačiau vis tiek rekomenduojama vartoti maistą su nedideliu kiekiu riebalų ir cukraus, be to didinti kalorijų išlaidas, praktikuojant tam tikrą fizinį aktyvumą, kuris gali padidinti širdies susitraukimų dažnį.
Privalumai cinamono svorio
Cinamonas gali būti naudojamas numesti svorio, nes jis pagerina insulino veiksmingumą ir yra naudingas norint kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, kuris sumažina alkį. Be to, tai palengvina virškinimą ir pašalina dujas, kurios padeda dezinfekuoti pilvą. Tai net padeda sumažinti valgomų kalorijų kiekį, nes, pavyzdžiui, piene, kavos, arbatos ir vitaminų galima pakeisti cukrų.
Cinamonas taip pat sumažina valgio glikemijos indeksą ir padeda greitai kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje po valgio, vengiant cukraus kiekio kraujyje. Sugebėdamas išlaikyti pastovų cukraus kiekį kraujyje, žmogus tampa mažiau alkanas ir turi mažiau valgyti saldainių.
Šis prieskonis taip pat skatina medžiagų apykaitą, dėl kurio organizmas praleidžia daugiau kalorijų, net stovėdamas, tai padidina sukauptą riebalų deginimą, skatina svorį, mažina blogų cholesterolio kiekį ir netgi padeda apsaugoti organus, nes sumažėja visceraliniai riebalai yra tarp šių audinių, kenkiančių sveikatai.
Pažiūrėkite į cinamono naudą šiame vaizdo įraše:
Kaip padaryti, kad cinamono arbata
Cinamono arbata turi būti paruošta kasdien, ją galima laikyti šaldytuve arba iš jos. Norėdami paruošti, privalote:
Ingredientai:
- 1 litras vandens
- 4 cinamono lazdelės
Paruošimo būdas:
Įdėkite ingredientus į keptuvę ir virkite maždaug 10 minučių. Baigę, jūs turėtumėte išmesti lazdeles, naudodami tik vandenį. Prie pusryčių, pietų ir vakarienės suvartokite iki 3 puodelių per dieną.
Norėdami pakeisti šios arbatos skonį, galite į ją įpilti 1 cm imbiero šaknies. Jei negalėsite vartoti šios arbatos be cukraus, galite pridėti steviją, kuri yra natūralus saldiklis, kuris yra puiki sveika alternatyva.
Cinamono dieta praranda 4 svarus
Jei norite prarasti 4 svarus per mėnesį naudodami tik cinamoną kaip natūralų priedą, patariama įtraukti cinamoną į visus valgius. Yra keletas gerų strategijų:
- Pradėkite dieną, prieš pusryčius paėmę 1 puodelį cinamono
- Pusryčių metu jūs turite įpilti 1 arbatinį šaukštelį cinamono miltų į pusryčius ar vaisius, kuriuos šiuo metu valgote;
- 15 minučių prieš pietus ir vakarienę paimkite 1 puodelį arbatos be cukraus;
- Įpilkite 1 arbatinį šaukštelį cinamono miltelių į baltymų vitaminą su paprastu jogurtu, 1 džiovintą bananą, sumaišytą maišytuve;
- Po vakarienės paimkite po 1 kapsulę cinamono arba prieš miegą paimkite 1 puodelį šilto pieno su cinamonu.
Tiems, kurie nepatinka arbatos skonio, gali užpilti cinamono tinktūrą, praskiesti šiek tiek vandens prieš pagrindinius valgius.
Per dieną gerkite daug vandens ar arbatų be cukraus. Norint sumažinti cukraus vartojimą, turėtumėte sumažinti cukraus kiekį, kurį įdėsite į kavą, pieną ar arbatą, ir palaipsniui pašalinkite visus cukraus turinčius maisto produktus. Palaipsniui gomurys tampa įpratęs, o jo nereikia įtraukti į gėrimus.
Ką valgyti:
Maistui reikia mažinti bulvių, ryžių, makaronų ir duonos kiekį, pirmenybę teikiant vaisių žievės, arbatos, pieno, natūralaus jogurto be cukraus. Pietų ar pietų metu turėtumėte gerbti 1 baltymų šaltinį, kuris gali būti virtas kiaušinis, 1 žuvies patiekalas arba kepta vištienos krūtinėlė su salotomis ir virta daržove. Kaip desertas visada pasirenka 1 vaisių.
Štai keletas puikių sveikų receptų su cinamonu.
Ką ne valgyti:
Šios dietos metu negalėsite valgyti keptų maisto produktų, paruoštų makaronais, tokiais kaip pyragaičiai, soda, saldainiai, saldainiai, pyragaičiai ir saldainiai.
Taip pat svarbu atlikti tam tikrą fizinę veiklą, norint sudeginti daugiau riebalų. Tie, kurie nedaro jokios veiklos, gali pradėti nuo pėsčiųjų treniruotės iki 1, 5 kg per savaitę, tačiau vandens aerobika, pilatesas arba kultūrizmas taip pat yra puikus pasirinkimas.
Kas negali vartoti
Jei įtariama nėštumo ar nėštumo metu negalima vartoti cinamono ekstrakto ir arbatos, nes jie teikia pirmenybę gimdos susitraukimui, dėl kurio gali atsirasti persileidimas ar pristatymas iki nustatytos datos. Taip pat nerekomenduojama vartoti cinamono žmonėms, kurie turi alergiją šiam prieskoniui arba skrandžio ar žarnyno opoms.
