Ši lengva dieta turi būti įvykdyta tik 3 dienas per savaitę 2 mėnesius, o 8 savaičių pabaigoje rezultatas turėtų būti 10 svarų mažesnis.
Tačiau, norint numesti svorį su šia mityba, labai svarbu griežtai laikytis 3 dienos dietos, o kitos 4 savaitės dienos nenaudo keptų maisto produktų, pyragaičių, šokoladų, saldainių, gaiviųjų gėrimų, ledų, picų, mėsainių, sūrių ir dešrų.
Lengvas dietos meniu
Šis meniu turi būti griežtai laikomasi, negalima pridėti kitų maisto produktų arba praleisti maistą:
Pusryčiai
- Kava arba žalioji arbata be cukraus
- Pusiau apelsino arba 1 obuolio arba 1 ananaso gabaliukas
- 2 visa grūdų skrudinta duona arba pusė grūdų kepsnys
- 1 šaukštas baltas sūris arba 1 mažo riebumo jogurtas
Pietūs
- 1 puodelis žalios arbatos be cukraus
- 1 skiltelė arbūzas
- Kreso salotos, agurkai ir pomidorai, pagardinti citrinos lašais arba obuolių sidro actu.
- 1 patiekalas užkepta žuvis arba 2 skardinės iš tuno arba 1 virinto kiaušinio
Vakarienė
- 1 puodelis žalios arbatos be cukraus
- 100 g vaisių salotos
- Čili, pomidorų ir salotų salotos, pagardintos citrinų lašais arba obuolių sidro actu
- 150 g vištienos arba kalakutienos mėsos
Trys dienos, kad atitiktų šią dietą, gali būti laikomasi arba tarpusavyje.
Lengvos mitybos pranašumai ir trūkumai
Lengvos dietos privalumai yra suvartoti keletą kalorijų, išvengiant riebalų kaupimosi organizme ir palengvinti greitą svorio praradimą. Lengvos dietos trūkumai yra nesubalansuota mityba, kai organizme trūksta svarbių maistinių medžiagų, dėl kurių gali atsirasti energijos, nuovargio ir dirginimo trūkumas, todėl patartina kreiptis į mitybos specialistą, kad jis galėtų nurodyti jam tinkamą maistą. poreikius ir finansines galimybes.
Taip pat žiūrėkite:
- Dieta prarasti pilvą
- Maisto pakartotinis švietimas svorio mažinimui
