Gera strategija numesti svorio ir prarasti pilvo yra valgyti pieno vaisių, tokių kaip braškių, kriaušių ir arbūzas kasdien, nes šiuose vaisiuose yra mažiau kalorijų, nei organizmas turi išleisti savo virškinimą, taip pat juose yra pluoštų ir kitų savybių, kurios padeda organizmui numesti svorio
Be pirmenybės šių vaisių vartojimui, taip pat rekomenduojama vaikščioti mažiausiai 3 kartus per savaitę, nes tokiu būdu padidėja metabolizmas, o organizmas praranda raukšles kaupiamų kalorijų kiekį. Čia yra puikus svorio praradimo treniruotės pavyzdys.
1. Braškių
100 g kalorijos : 45 Kcal.
Braškės padeda numesti svorį, nes jame yra neigiamų kalorijų, be to, jis yra gausus geležies ir vitamino C, yra geras natūralus priešuždegiminis poveikis.
2. Bananai
Kalorijos 1 vienete : nuo 87 iki 120 kcal.
Turtingas triptofanas, jis pašalina norą valgyti saldumynus, jis patenkina badą. Kalorijų skaičius priklauso nuo bananų rūšies ir dydžio. Bananas, vartojamas prieš pradedant dirbti, dar labiau sumažina mėšlungio riziką, nes yra daug kalio. Jis taip pat puikiai tinka pusryčiams, nes per dieną sumažėja badas. Bananų kepta orkaitėje arba mikrobangų krosnelėje su kai kuriomis indiškais gvazdikėliais yra puikus desertas. Žiūrėkite bananų dietą.
3. Apple
Kalorijos 170 g : 81 Kcal.
Obuolė padeda numesti svorį, nes yra daug antioksidantų, reguliuoja cholesterolio kiekį ir trigliceridus bei padeda virškinti. Apkepai su cinamonu arba gvazdikėliais iš Indijos turi keletą kalorijų, skanu ir yra labai maistingas desertas.
4. Kriaušės
Kalorijos 1 vienete : apie 85 kcal.
Kriaušė padeda jums prarasti svorį, nes jis yra daug skaidulų, kuris padeda pagerinti žarnyno tranzitą ir pašalinti badą. Tai net padeda reguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje. Skrudintos kriaušės su cinamonu taip pat yra puikus desertas, kuris, be skanu, padeda numesti svorį.
5. Arbūzas
100 g kalorijos : 24 Kcal.
Jame yra neigiamų kalorijų ir diuretikų, padedančių kovoti su pūtimas. Tai taip pat padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tai sumažina slėgį ir laikomas afrodiziaciniu maistu.
Žiūrėkite kai kurių šių vaisių privalumus:
6. Kiwi
100 g kalorijos : 46 Kcal.
Tarp "Kiwi" privalumų yra užkietėjimas ir gebėjimas apetitą gaišti, taip pat yra daug vitamino C ir yra diuretikas.
7. Papaja
100 g kalorijos : 85 Kcal.
Diuretas ir daug skaidulų, palengvina išmatų pašalinimą ir kovoja su patintuvo pilvu. Papajoje yra naudinga padėti kontroliuoti diabetą ir sumažinti gastrito simptomus. Skaldyta papajos gabaliukas su 1 stikline gryno jogurto yra puikus pasirinkimas rytiniams užkandžiams.
8. Citrinų
Kalorijos 1 vienete : 22 kcal.
Tai diuretikas, turtingas vitaminu C ir stiprus antioksidantas, kuris pašalina toksinus ir padaro odą saldus. Valgyti puodelį citrinų žievelės arbatos kasdien yra puikus būdas vartoti be cukraus citrinos ir visapusiškai išnaudoti jo privalumus.
Citrinai taip pat padeda mažinti cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje. Sužinokite daugiau: 6 pagrindiniai antioksidantai ir kaip citrina gali padėti jums prarasti svorį.
9. Tangerine
100 g kalorijos : 38 Kcal.
Tangerinas padeda numesti svorį, nes jis yra daug vandens ir skaidulų, be to, yra mažai kalorijų. Šis vaisius yra daug vitamino C, kuris padeda absorbuoti geležį žarnyne ir stiprina imuninę sistemą, o jo pluoštai pagerina žarnyno perėjimą, mažina riebalų absorbciją ir padeda kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje. Sužinokite apie visas mandarino savybes: Sužinokite apie mandarino naudą sveikatai.
10. Ananasai
100 g kalorijos : 52 Kcal.
Ananasas padeda numesti svorį, nes jis yra gausus vandens ir vitamino C. Ananasai kovoja su skysčių susilaikymu ir palieka juosmenį skiedikliu. Kurie nepatinka ananasų skonio skonio, gali pagardinti keptuosius ananasus orkaitėje su cinamono lazdele.
Rekomenduojama kiekvieną valgį valgyti 1 vaisių arba ne mažiau kaip 2 skirtingus vaisius per dieną, be to, laikantis hipokalorinės dietos ir reguliariai pritaikyti fizines pratybas įprastoje praktikoje, kad greičiau pasidarytų lieknėjimas.
