Ideali oda yra daugiausia daržovės, daržovės ir vaisiai, nes jie yra maisto produktai su antioksidantais, kurie apsaugo odos ląsteles. Kiti maisto produktai turi puikią odą :
- apelsinų vaisiai ir daržovės, tokios kaip morkos ar papajos, kurios yra beta karotinų šaltiniai, kurie padeda kovoti su UVA ir UVB spindulių poveikiu, paliekant odą gražią ir auksinę;
- Pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, apelsinas, kiviai ir citrinos, yra daug vitamino C, kuris dalyvauja formuojant kolageną ir daro odą sveika ir tvirta;
- džiovinti vaisiai, tokie kaip lazdyno riešutai ir migdolai, nes jie turi gerus vitamino E kiekius, kurie turi odos taisymo funkciją;
- riebios žuvys, tokios kaip sardinės ir lašišos, nes jos yra daug omega 3, kuri yra priešuždegiminė;
- žaliosios arbatos ir raudonųjų vaisių, tokių kaip mėlynės ir mėlynės, nes jie yra daug antioksidantų, kurie kovoja su odos senėjimo, ypač veido veido.
Riebaluose, kuriuose yra tobula oda, be šių maisto produktų, būtina hidrinti, todėl rekomenduojama suvartoti nuo 1, 5 iki 2 litrų vandens per dieną.
Acne Odos Foods
Spuogai odos gaminiai yra lašišos, sardinės, tunai ir čia sėklos, pavyzdžiui, kadangi jie yra maisto produktai, turintys daug omega 3, kurie yra priešuždegiminio poveikio medžiaga.
Yra maisto produktai, kurie gali palikti riebios odos, tokios kaip šokoladas, riešutai, pieno produktai, cukrūs, riebi ir aštraus maisto produktai, todėl jų reikėtų vengti. Natūralus, turtingas maistas, vaisiai, daržovės ir daržovės padeda kovoti su spuogais, o perdirbti ir pramoniniai maisto produktai blogina spuogus.
Sausos odos gaminiai
Sausai odai skirti maisto produktai yra ridikai, pomidorai, arbūzai ir melionai, nes jie yra daug vandens, kurie padės sudrėkinti odą.
Migdolai, lazdyno riešutai, saulėgrąžų sėklos, žemės riešutai, Brazilijos riešutai taip pat yra svarbūs maisto produktai sausai odai, nes jie yra daug vitamino E, kuris padeda ištaisyti odą.
Kad oda liktų hidratuojama, būtina gerti visą dieną ar be cukraus vandenį ar arbatą.
Skystos odos maisto produktai
Mažesni odos produktai yra oranžiniai, citrininiai, kivi, mandarinai tarp kitų citrusinių vaisių, nes jie yra daug kolageno, kuris padeda išlaikyti odos tvirtumą.
Žalioji arbata, raudonieji vaisiai ir kiti antioksidaciniai maisto produktai taip pat yra svarbūs norint užkirsti kelią oda, nes šios medžiagos kovoja su priešlaikiniu senėjimu.
Naudingos nuorodos:
- Vitaminas C odai
- Maisto produktai, turintys daug antioksidantų
- Kaip rūpintis menopauzės odos
