10 GERO NAKTIES MIEGO PATARIMŲ - MIEGO SUTRIKIMAI

10 gero nakties miego patarimų



Redaktoriaus Pasirinkimas
Kaip ramiai susitvarkyti su atsipalaidavimo technika
Kaip ramiai susitvarkyti su atsipalaidavimo technika
Kai kurie gero nakties miego patarimai yra paprasti, bet svarbūs, pavyzdžiui: Negalima valgyti per daug ir vengti kofeino , nikotino ir alkoholio bent 4 valandas prieš miegą; Laikykis miego ritmo : eik prie lovos tuo pačiu metu kiekvieną naktį ir stenkitės išlaikyti šią tvarką savaitgaliais; Jei 30 minučių nesate miegojęs, pakilkite ir ieškokite atpalaiduojančios veiklos, pavyzdžiui, klausydami minkštos muzikos ar skaitymo ; Vengti laikytis įrašų, skaityti ar žiūrėti televizorių lovoje ; Paimkite šiltą vonią , pabandykite atsipalaiduoti ir išvengti nemalonių minčių. Kai kūnas yra pasirengęs eit