Puikus namų gynimo būdas, kaip gydyti pavargusias kojas ir sušvelninti dienos pabaigos skausmą, yra padaryti savaiminį masažą naudojant migdolų aliejų, po to, kai geras kojų skalė palieka raumenis atsipalaidavusi.
1. Kaip atlikti pėdų žirklę
Atpalaiduojantis pėdų šveitimas yra gana lengvas, tiesiog:
- Į dubenį įpilkite šiek tiek šilto vandens ir pridėkite 2 valgomuosius šaukštus virimo druskos;
- Leiskite savo kojoms įsiurbti 15-20 minučių;
- Kruopščiai išdžiovinkite kojas ir pabarstykite kai kurias migdolų aliejaus ant rankų, gerai išplaunamas ant kiekvienos kojos.
Tada, norint pagerinti masažo pėdos mastelį, galima atsipalaiduoti. Jei neturite asmens, kuris gali atlikti masažą, taip pat galite atlikti savaiminį masažą, kaip paaiškinta toliau.
2. Kaip masažuoti kojas
Norėdami atlikti masažą, turėtumėte sėdėti kryžminėmis kojomis, kad galėtumėte taikyti mažą kiekį migdolų aliejaus ant kojų. Pakanka paslėpti rankas. Štai keli veiksmai:
- Paspauskite rankomis ant kojos pado, pradedant nuo kojų padų iki kulno. Tuomet dar kartą pakartokite judesį prie pėdos padažo ir pakartokite šiuos judesius 1 minutę;
- Stumkite didįjį pirštą ant pėdos pado, švelniai spaudžiant, stumdami nuo kulno iki pirštų. Pakartokite, kai reikia, kol paspaudžiami visi jūrų liežuvių regionai;
- Turėkite pirštą rankomis ir lengvai paspauskite, pasukdami ranką, kol jūs masėsite visas piršto dalis;
- Laikykite visus pirštus ir pasisukite į priekį, laikydami nuspaudę 30 sekundžių. Tada sulenkite pirštus ir palaikykite dar 30 sekundžių.
Patogus patarimas, kad dienos metu kūno patamsėjimas sumažėtų, - tai nuslysti ir labai kieta pagalvėlė po kojomis, paliekant jas aukštesnėms lovoms ar sofoms. Ši padėtis padės nutekėti perteklinį skysčių kiekį, mažins patinimą ir paliks kojas lengvesnę.
Taip pat žiūrėkite:
- Kaip atsipalaiduoti pėdų masažas
- Atpalaiduojanti vonia dėl pavargusių pėdų
