Švelnūs ir dietiniai maisto produktai yra plačiai naudojami dietose, kad prarasti svorį, turėdami mažiau cukraus, riebalų, kalorijų ar druskos. Tačiau tai ne visada yra geriausias pasirinkimas, nes vartotojui skonis yra malonus, dažnai pramonė kompensuoja cukraus kiekį riebalais, pavyzdžiui, paliekant maistą dar daugiau kalorijų nei "įprasta" versija.
Be to, kasdien suvartojamos dietos ar lengvosios prekės padidėja 3 kartus didesnė nei degeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimerio liga ar insultas, vystymosi rizika. Todėl svarbu perskaityti etiketę ir palyginti dvi versijas, kad žinotumėte, kuri maistinė medžiaga buvo paimta iš produkto, ir supranta, kad lengviems maisto produktams negalima vartoti valingai, nes jie taip pat toksinai, be to, daugiau kalorijų ir todėl penėjimo. Žr. Patarimus, kaip skaityti maisto produktų etiketes, kad galėtumėte rinktis geriau.
Kada valgyti dietą ar valgyti maistą
Dietiniai produktai yra skirti tik tiems, kurie serga diabetu ir yra lengvi, tiems, kurie turi riebalų kepenyse arba vartoja dietos režimą. Todėl tie, kurie nė viename iš šių atvejų negali kasdien suvartoti dietos produktų, nei šviesos.
Tačiau net ir tuo atveju, kai tikrai reikia vartoti maistą ar lengvą produktą, šią versiją reikėtų palyginti su "įprasta", nes dažnai riebalų ar natrio kiekis yra didesnis, o tai taip pat pablogina sveikatą.
Toliau pateiktame paveiksle pavaizduotas dietos maisto produktas, kuris pagamina daugiau riebalų nei įprastas maistas, kuris galėtų pakenkti žmonėms, kurie nori numesti svorį arba kurie turi didelį cholesterolio kiekį.
Šiame pavyzdyje galite matyti, kad dėl to paties šokolado kiekio dietos sudėtyje yra daugiau riebalų ir natrio, nei įprasta, kenkia sveikatai ir nesumažina svorio. Žr atsakymus į 10 kitų mitų ir tiesų apie dietos svorio.
Skirtumas tarp dietos ir šviesos
Skirtumas tarp dietos ir šviesos yra maistinių medžiagų kiekis, kuris buvo pašalintas iš produkto. Nors dietiniai maisto produktai yra nuliui arba tik labai mažai maistinės medžiagos kiekio, lengviems maisto produktams šis maistingumas yra tik mažesnis, o tai turėtų būti bent 25%.
Pavyzdžiui, 200 ml normalią soda yra apie 20 g cukraus, bet lengvoji soda gali turėti iki 16 g cukraus, o dietos versija yra 0 g cukraus. Tačiau kituose maisto produktuose toks sumažinimas gali pasireikšti ir cukraus, ir kitų maistingųjų medžiagų, tokių kaip sočiųjų riebalų, cholesterolio, baltymų ir druskos, sumažinimas ir dažnai padeda mažinti svorį. Sužinokite daugiau apie skirtumus tarp dietos ir šviesos ir žinokite, kada kiekvieną naudoti.
Kaip svorio nevalgyti dietos ir šviesos
Norint numesti svorį nevalgydami dietos ir lengvų produktų, reikėtų rinktis visą produktą, kuriame yra daug skaidulų, vitaminų ir mineralų, būtinų tinkamam kūno funkcionavimui. Reikia vartoti ne mažiau kaip 3 vaisius per dieną, geriausia su žievelėmis, valgyti salotas pagrindiniuose maitinimuose ir išvengti maisto produktų, turinčių daug cukraus ir riebalų, pavyzdžiui, pyragaičių, šaldytų paruoštų patiekalų ir keptų maisto produktų.
Be to, kad valgyti, fizinis aktyvumas turi būti atliekamas mažiausiai 3 kartus per savaitę, nes pratimai didina medžiagų apykaitą, pagerina kraujo apytaką ir padeda tinkamai atlikti žarną, pagreitina svorio kritimą ir gerina kūno sveikatą.
Jei visada galvojate apie maistą, žinokite, ar turite riebalų protą ir ką reikia elgtis gydyti.
Kaip sužinoti, ar dieta ar lengvas maistas yra tikrai geros
Sužinokite, kaip skaityti maisto produktų etiketes, ir sužinokite, ar dieta ar šviesa yra geriausias jūsų pasirinkimas šiame vaizdo įraše:
