Ar žinojote, kad ne visi gali sportuoti? Nors idėja, kad sveikai reikia fiziškai dirbti, yra tam tikrų sporto šakų, kurios ne visada yra geriausias pasirinkimas.
Sporto ir fizinės veiklos metu galima sportuoti tik vieną grupę, tačiau pagrindinis sporto ir fizinio aktyvumo skirtumas yra tas, kad sporte galima konkuruoti, todėl yra galimybė tapti sportininku jau veikloje fizika, tai neįvyks. Asmuo užsiima ir atlieka pratimą, tačiau tarp Pilates klasių nėra tarpusavio konkurencijos.
Kiekvienas fizinis pratimas yra sveikintinas, nes raumenys ir sąnariai stiprėja, yra daugiau lankstumo, geresnės nuotaikos ir gerovės. Tačiau norint gauti kuo daugiau naudos iš to, ką sportas gali padaryti jums, čia yra geriausios galimybės vaikams, paaugliams, jaunimui ir menopauzinėms moterims.
Vaikams ir paaugliams:
Šiame gyvenimo etape geri pasirinkimai:
- Plaukimas: apie 500 kalorijų per valandą
- Meninė ar ritminė gimnastika: apie 210 kalorijų per valandą
- Sinchronizuotas plaukimas: apie 400 kalorijų per valandą
Šiems sportams reikia gero variklio koordinavimo, judrumo, jėgos ir ištvermės. Šios sporto rūšys gali būti atliekamos, pavyzdžiui, sporto centruose, baseinuose ir regatos klubuose.
Tačiau jei jūs ar jūsų vaikas nesinaudoja tokia veikla arba jei jums nėra lengva gauti šių sąlygų, žr. Kitus pavyzdžius: "Geriausi pratimai vaikui augti sveikiau"
Jauniems žmonėms, turintiems daug energijos:
Tiems, kurie turi daug energijos ir nori sportuoti, geros galimybės yra:
- Irklavimas: apie 315 kalorijų per valandą
- Futbolas: apie 700 kalorijų per valandą
- Tinklinis: apie 215 kalorijų per valandą
- Vandens polo: apie 700 kalorijų per valandą
Šios sporto rūšys yra geros pasirinkimo galimybės, nes jiems reikalingas geras širdies ir kraujagyslių sutrikimas, kuris yra lengviau pasiekiamas šiame gyvenimo etape.
Šiuos sportinius šratinius šunys gali būti lengviau praktikuojamos, nes jie jau yra išnykę nacionaliniu skoniu ir yra lengvai randami, nes vandens polo nėra toks įprastas, nors jį labai lengva žaisti, panaši į rankinį žaidimą baseine, , kurie gali paskambinti draugams už mažą žaidimą?
Jauniems žmonėms, kurie sėdi arba turi antsvorį:
Kiekvienas, kuris niekada nesugebėjo sportuoti ar turi antsvorio, gali pasirinkti:
- Boksas: apie 430 kalorijų per valandą
- Jiu Jitsu: apie 716 kalorijų per valandą
- Svorio kėlimas: apie 420 kalorijų per valandą
Tai yra kovos sportas ir fizinis kontaktas, kuris nėra toks įtemptas, kaip bėgimas, todėl nereikia per daug širdies ir kraujagyslių kondicionavimo.
Tačiau vis tiek reikia užtikrinti, kad esate geros sveikatos, ir rekomenduojama pasikonsultuoti su mitybos specialistu, kad pradėtumėte tinkamą mitybą.
Dėl menopauzinių moterų:
Šiame gyvenimo etape tai labiau nurodyta:
- Plaukimas: apie 500 kalorijų per valandą
- Plaukimas baidarėmis: 358 kalorijos per valandą
- Jodinėjimas vandenyje arba iš jo: apie 400 kalorijų per valandą
Tai padeda mažinti svorį, kuris tuo metu vyksta ir vis dar padeda kovoti su menopauzės šiluma. Taigi įsitikinkite, kad jūs neužsimenate, kad prakaitas nuleidžia jūsų kūną.
Kadangi esate šiame etape, peržiūrėkite šį straipsnį, kurį mes jums paruošėme: Homemade Remedy for Menopause
Geresniam amžiui:
Tiems, kurie yra vyresni nei 60 metų ir vis dar nesprendžia, ką daryti, yra keletas gerų variantų: labiau kontroliuojamas sportas, turintis mažiau poveikio ir krentančios rizikos, pavyzdžiui:
- Tenisas: apie 570 kalorijų per valandą
- Ping Pong: apie 125 kalorijų per valandą
Sužinokite, kurios pratybos atlieka daugiausiai kalorijų.
